Иммунитет - основа нашей жизни
Что такое иммунитет и почему он так важен? Иммунитет - это защитная функция нашего организма, которая даёт отпор вредным захватчикам. Отчего он снижается, и как его поднять вы узнаете дочитав до конца.
Снижение иммунитета происходит когда:
1. У вас нарушена система питания. Перекусы и отсутствие в рационе овощей и фруктов - не поддержат ваши защитные функции.
2. В вашей жизни нет места здоровому 7-8 часовому сну. Недосыпания грозят болезнями нервов или обычной депрессией, что тоже подрывает иммунитет.
3. Увлечение курением и алкоголем ведёт к снижению защитных свойств вашего организма.
4. Экология, которая в наши дни оставляет желать лучшего.
5. Стрессы, также подтачивают наш защитный барьер.
6. Болезни, простуда или инфекция. Наносит серьёзный удар по нашей защите.
7. Жёсткие диеты. Нарушают баланс витаминов, микро и макроэлементов в организме.
8. Употребление антибиотиков - убивает нашу естественную защиту.
А теперь давайте поговорим о том, что же нужно делать, чтобы укрепить нашу защитную функцию и добиться того, чтобы наш иммунитет всем микробам давал жёсткий отпор.
Методы укрепления:
1. Народные средства:
- Имбирь, а если в него добавить мёд, сок лимона и курагу - то это вообще супер рецепт для поднятия жизненных сил;
- лук, чеснок: в их составе фитонциды и эфирные масла, которые убивают бактерии, тем самым не подвергают испытаниям иммунитет;
- сок алоэ, богат витаминами В, С, Е и аминокислотами, чтобы не было горечи, можно смешать в равных пропорциях с мёдом .
2. Продукты поднимающие иммунитет:
- Мёд, в нём содержатся витамины А, В, С, Е, К и фолиевая кислота, флавоноиды. Последние увеличивают активность наших ферментов. Всё вышеперечисленное относится только к натуральному продукту;
- Орехи, в них содержатся Омега-3 и растительные белки, также большое содержание калия, магния, фосфора, кальция. Если каждый день употреблять грецкие или смесь орехов у вас: очистятся сосуды, снизят риск инсульта, болезней сердца, уйдёт атеросклероз;
- Молочные продукты, употребление ряженки, кефира, ацидофилина: улучшат пищеварение, выведут шлаки. Лучше всего употреблять на ночь или утром до завтрака;
- Ягоды - черноплодка, изюм, виноград. Черноплодная рябина - очистит сосуды, снизит холестерин. Употреблять: ягоды, листья, делать настойки.
Изюм, съедать от 50 до 200г каждый день, оздоровит сердце, лёгкие.
Виноград, поднимет гемоглобин, позаботится о вашей печени и удалит из крови тромбы, облегчит деятельность сердца.
3. Витамины поднимающие иммунитет:
- Ретинол и витамин A, нужен для зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой системам, оказывает положительное влияние на иммунитет в целом;
- Витамин C, выводит шлаки, улучшает обмен веществ;
- Витамин B, улучшает сопротивляемость инородным захватчикам;
- Витамин E, вырабатывает антитела, оказывающие сопротивление при попадании микробов;
- Витамин Д, этого витамина много в рыбе, мясе, твороге, сыре, яйцах. Ну или же чаще бывать на солнце;
- Цинк (пивные дрожжи, неочищенное зерно) и селен (в зерновом хлебе, говядине, телятине, индейке, чесноке).
И помните, что приём витаминов вам может назначить только врач, т.к. излишек какого-то витамина может навредить всему организму.
И ещё несколько советов:
- Закаляйтесь, посещайте бассейн или обливайтесь водой дома;
- баня, если нет противопоказаний, посещайте раз в неделю. Она очищает организм, выводит шлаки;
- пейте только чистую воду, в достаточном количестве на ваш рост и вес;
- занимайтесь спортом, ну или хотя бы делайте зарядку и ходите пешком не менее 30-40 минут в день;
- чаще проводите влажную уборку дома.
НЕ БОЛЕЙТЕ!
Буду рада любой обратной связи от вас в комментариях, а также предложениям тем, которые вызывают у вас интерес. Ставьте палец вверх!
Подпишись на канал и читай первым, о том что волнует каждого!