Плохая осанка грозит болями в пояснице, повреждением нервов и даже депрессией.

Однако изменения в вашем образе жизни могут изменить ситуацию!

Правильная поза
Если вам приходится много сидеть, лучше всего занять позу под углом 135 градусов. Именно в таком положении нагрузка на позвоночник снижается.

Массаж
Массаж помогает увеличить диапазон движения позвоночника, а также уменьшить боли в пояснице.

Увеличение движения
У людей, сидящих 11 и более часов в день, возрастает риск смертности на 40% в течение последующих трёх лет по сравнению с теми, кто сидит менее четырёх часов.

Помимо этого, двухчасовая ходьба каждый день улучшает ваше здоровье. А если каждые полчаса вставать на три минуты, то уровень инсулина снизится на 32%, а уровень глюкозы - на 7% по сравнению с теми, кто сидит беспрерывно 3 часа.

Постараться сократить использование смартфона
Люди, использующие смартфон 8 и более часов в день, склонны к появлению сутулости. Чем ниже вы наклоняете телефон, глядя в него, тем сильнее нагружаете шейный отдел позвоночника. Здесь важно стараться держать голову прямо, расположив смартфон чуть ниже уровня глаз.

Растяжка и др. упражнения
Абсолютно любая растяжка может улучшить вашу осанку. Можно попробовать пилатес, упражнения с лентой или йогу, например.