Мы все взрослые люди и умеем ходить по магазинам. Кто-то даже с удовольствием это делает. С годами это умение доходит до автоматизма и пробежаться по полкам, выбирая полезные и любимые продукты, ничего не стоит.
Но уверены ли вы, что привычные для вас продукты действительно полезны и низкокалорийны? Давайте разберем, что вы выбираете в супермаркете и сколько в них на самом деле калорий.
Салатные заправки
Такое диетическое блюдо, как салат, портят соусы, заправки, сухарики и жареное мясо. Эти добавки несут калории и ненужные жиры. Например, один соус в безобидном «Цезаре» содержит 400 ккал в 80 граммах.
Обезжиренные йогурты
Запомните, обезжиренный не значит низкокалорийный. Во многих этих йогуртах для похудения спрятано куча сахара и калорий. Выбирайте натуральный греческий йогурт без искусственных добавок.
Сыр
Казалось бы, что может быть плохого в сыре? Да, сыр богат кальцием и белком. Но помните, что животные жиры – самые калорийные источники пищи, и лучше их ограничить до минимума, если хотите сбросить лишние килограммы. 100 граммов чеддера содержит 429 калорий.
Авокадо
Авокадо – очень полезный продукт. Он полон витамина Е и С, которые придают коже свечение, а масло авокадо стимулирует выработку коллагена, улучшая цвет и текстуру кожи.
Тем не менее авокадо чрезвычайно богато жирами, пусть и полезными, а значит это калорийный продукт.
Сухофрукты
Да, сухофрукты полезны – в них много клетчатки и питательных веществ. Однако желающим чуть уменьшить талию стоит ограничить их потребление, поскольку 100 граммов этой вкусности содержит более 300 калорий. И еще больше, если посыпаны сахаром или медом.
Бананы
Очень питательны и отлично подходят для перекуса на бегу. Однако в отличие от других фруктов, бананы содержат много калорий – в среднем банане около 120 калорий. Для сравнения, в яблоке всего 40 калорий.
Хумус
Вкусный? Да. Питательный? Да. С низким содержанием жира? Нет. Хумус делают из смеси нута, оливкового масла, лимона и кумина – это полезная закуска, богатая белками, клетчаткой, полезными жирами и витаминами. Однако некоторые ингредиенты делают хумус лакомством калорийным. Чашка хумуса содержит 435 калорий.
Соки
Не стоит пить сок, как воду. Особенно те соки, которые продают в магазинах – сплошной концентрат и сахар. И калории.
Цельнозерновой хлеб
Не думайте, что «цельнозерновой» хлеб полезнее белого. Большинство этих видов хлеба содержат больше калорий, вредных примесей и сахара, чем обычный белый.
Что еще интересного есть на канале?
Пора прекратить уже этот абсурд и раскрыть правду о 4 самых распространенных мифах о хлебе.
А вот вам 8 продуктов для тонкой талии – они помогут сжечь жир на талии.
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)