Известная в прошлом гимнастка Ляйсан Утяшева – это эталон красоты и стройности многих женщин. Девушка всегда выглядит прекрасно и следит за своей фигурой. В одном из интервью Ляйсан призналась, что поддерживать свое тело в идеальной форме ей помогают ежедневные занятия спортом и правильное питание.
Однако в жизни девушки имели место и отрицательные моменты, например, когда во время беременности она умудрилась набрать 22 кг лишнего веса.
Конечно, девушка она сильная и волевая, поэтому поставила себе цель, как можно быстрее похудеть.
Результат её преображения был удивительно быстрым. Буквально через несколько месяцев Утяшева кардинально преобразилась и снова появилась на публике в идеальной форме.
Методы восстановления и поддержания фигуры
Правила похудения и поддержания фигуры просты, рассказывает Ляйсан Утяшева.
Главное, после родов, не изнурять себя тренировками и строгими диетами. На первом месте должна быть забота о малыше и восстановление сил.
Первое, что сделала Ляйсан – это изменила свой рацион на простые и полезные продукты. Теперь в ее меню присутствовали: каши (рисовая, гречневая, овсяная), ц/з хлеб, куриный яйца, свежие фрукты и овощи. А для того чтоб улучшить метаболизм и пищеварение, ежедневно выпивает не менее 2 литров жидкости (чистая вода, травяные чаи).
Кстати, еще одним важным этапом поддержания веса и здоровья нашей звезды является правильное питание. Утяшева исключила из своего рациона вредную пищу: сладкое, мучное, жареное, колбасы, копчености, а также перестала переедать. Теперь она ела не позже 18.00 час, при этом питалась маленькими порциями и дробно – 5-6 раз в день.
Диета Ляйсан Утяшевой на день
Завтрак: кусочек твердого сыра (40гр), зеленый чай либо сок
Перекусы: нежирный йогурт либо фрукты
Обед: овощной суп, кусочек куриной грудки
Ужин: овсяная каша/рыба на пару, яблока, груши либо кефир (1-2%)
Секрет здорового образа жизни именитой спортсменки
Помимо здорового питания еще нужно заниматься спортом. Начинать лучше всего с легких упражнений и зарядки, постепенно увеличивая нагрузку, подключив бег, плаванье, силовые упражнения и кардио-нагрузки.
В конечном итоге, правильное питание и активный образ жизни благотворно скажутся на здоровье и помогут сбросить дополнительные килограммы.
Спасибо Вам за прочтение статьи! Жмите на «Ручки верх», делитесь в социальных сетях и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». В ответ, Будем всем признательны, и продолжать выпускать новые публикации!