Сегодня расскажу немного про примерный рацион на день.
Я не завтракаю. Да-да, знаю, завтрак-наше все. Но! Я всегда утром пью кофе, турка вареного крепкого-это и есть мой завтрак. Много существует мнений о вреде и пользе кофе. Я думаю, если не злоупотреблять этим напитком, он вполне себе полезен)
Обед. Как вариант-постный плов с сухофруктами плюс легкий салат или просто свежий огурец вприкуску. Я легко переношу моно диету, и не парясь, могу жевать огурцы с фасолью не один день) Обратила внимание, что люди, которые на диетах давятся сухой гречкой с сухой же курогрудью, чаще срываются просто потому, что НЕ ВКУСНО!
Можно миксовать различные продукты в салатах, например. И выходит очень вкусно! (Особенно, в режиме ограничений) Сегодня сваяла легкий салат-это просто гастрономический оргазм!)
С вареной чечевицей, сырыми шампиньонами, разной зеленью и свежими огурцами. Ммм... Жрица довольна!)
Ну и конечно же, ужин. (А иначе какая же я ночная жрица?)) В моем случае это рыба плюс овощи. И вуаля! Сибас на овощной подушке! Вкусно, недорого, полезно, просто!
Я вообще сторонник простоты в приготовлении, поэтому если вижу в рецепте что-то похожее на "возьмите перо из попы полярной совы..."-то сразу и однозначно это не мой рецепт. А со временем уяснила для себя две простые фишки:
1, Не бояться миксовать продукты в салатах-это почти всегда вкусно и всегда просто и быстро. Можно приятно удивиться новому шикарному салатику)
2, Почти всё можно запечь в духовке, пользы ради и экономии времени для) Принцип такой же, как и с салатами-смешиваем и в духовку! И минимум полчаса свободны! Только с учетом времени готовности продуктов, конечно) Такие блюда сохраняют почти все полезности, в отличии от варёных и жареных.
Вот, ничего вроде не забыла) Всем добра и здоровья!