Хочу сразу сказать, что пить алкоголь и курить табак очень вредно для здоровья, выбирайте здоровый образ жизни. Как известно, что все наши дела и действия зарождаются в голове, сначала приходит мысль, потом действие, если вы приняли ее. Нужно научиться анализировать мысли и бороться с плохими мыслительными процессами, которые вас подталкивают к чему-то неверному. Как бросить курить – победив отговорки психологически.
Хочешь бросить курить, но не дают отговорки
Сигареты стали дорогими, да и здоровье садится, появляется отдышка, давление скачет, а на небольшом холоде руки сразу синеют. Знакома ситуация, тогда вам немедленно нужно бросать курить, так как ваши сосуды забиты, а легкие наполнены смолой и прочей грязью. Хотите завязать с курением, но что-то вам не дает, тогда эта статья для вас.
Отговорки не дают бросить
Сам курил, бросил, много было неудачных моментов, когда не смог удержаться и снова закуривал. Но был момент, когда не курил 8 лет, а когда во сне закуривал, мне было неприятно. Главное, дать себе установку – это вредно и дорого. Потом я закурил снова по одной простой причине – алкоголь, который подвел меня к табаку, они связаны вместе, невидимой линией.
Много раз пытался бросить курить, первые попытки были недолгими, 1-2 дня и снова за сигарету, а все, потому что организм переживает изменения, так как никотин больше не поступает в больших дозах, организм уже отучился самостоятельно вырабатывать никотин, а тем более порог высокий. И начинается небольшое недомогание, появляется нервозность, человек может психануть на пустом месте. Всему виной стресс, появившийся из-за перестройки организма.
Самые сложные это три дня, которые нужно пережить, главное, не закурить, потом пойдет на спад. В эти дни идет не только физическое, но и химическое и психологическое сопротивление. С трех сторон вас давит, приходят мысли – «надо закурить», а организму недостает дозы никотина, руки ваши тянуться к сигарете. Все это нужно пресекать на корню. Иначе все придется начинать заново. В эти дни организм начинает самоочищение.
Не откладывайте на завтра
Как правило, курильщик, который собирается бросить курить, но неуверенно идет к этой цели, терпит фиаско. Продержавшись 2-3 дня, человека одолевают мысли:
- Выкурю сигарету и все.
- Сегодня покурю, а завтра не буду.
- Дождусь благоприятного времени для того, чтобы бросить.
- Я не смогу.
- Стрельну сигарету.
Если не побороть их сразу, в 3-5 секунд, то потом эта мысль вас утянет снова к курению, а это значит что придется бросать потом заново и все ваши старания были напрасными.
Как победить мысли и зависимость
Существует много способов бросить курить, можно воспользоваться всеми сразу. Все начинается с мыслей в голове, поэтому нужно их заблокировать или убедить себя, что курение вредит вашему здоровью, на это уходит много денег:
1) Необходимо заняться каким-нибудь полезным делом. Работа может отвлечь вас от тяги к курению.
2) Пробежка на свежем воздухе снизит тягу к табаку.
3) А можно и погрызть семечек, перекусить, тем самым перебить одну привычку на более полезную.
4) Кроме того, нужно усилить рацион продуктами, содержащими никотиновую кислоту.
5) Пить больше воды, чтобы организм быстрее выводил токсины.
6) Сходить в баню и посидеть в парной, через пот выйдет много шлаков.
Но ни в коем случае не пить алкоголь в этот период , иначе он вас утянет снова к сигарете.
Почитайте полезную литературу на эту тему, духовные книги помогут отвлечься. Ну и, главное, не забывайте про Бога, который поможет вам в этом нелегком деле. Пресекайте вредные и бесполезные мысли, сменяя их на позитивные, и более продуктивные. Тогда ваша жизнь изменится к лучшему.
Не забывайте о физкультуре и здоровом образе жизни, ваша жизнь и здоровье в ваших руках. Нет ничего доброго в курении, отказ сэкономит много денег, и восстановить ваше здоровье.
Всех благ вам, здоровье и удачи. Ваша жизнь заключена в ваших мыслях, именно они влияют на все жизненно-важные действия.