Человек – есть то, что он ест. Уже давно прошли те времена, когда к вопросам питания люди относились только с позиции вкусовых качеств. Все больше внимания уделяется пользе или вреду, который приносит пища. Какие же продукты стоит употреблять в умеренном количестве, чтобы не потерять здоровье и нормализовать свой вес?
Рафинированный сахар САХАР
Очищенный или иначе говоря рафинированный сахар получают в основном из свеклы и тростника. Казалось бы натуральный продукт. Но проходя этапы необходимой химической очистки теряет полезные микроэлементы. Не смотря на это играет свою полезную роль в работе печени.
Сахар моментально усваивается организмом, а его переизбыток откладывается в клетках в виде жира. Чрезмерное употребление сахаросодержащих продуктов ведет не только к возникновению лишнего веса но и к неприятным заболеваниям (сахарный диабет). Суммарное количество сахара рекомендованное к употреблению взрослым человеком в сутки от 25 до 50 граммов, это примерно 8 чайных ложек. Все что употребить свыше, в прямом смысле слова отложится на боках (особенно в возрасте после 30-40 лет). Не забывайте считать не только тот сахар, который вы употребили в чистом виде но и различные конфетки, газировки и другие вкусняшки.
СПИРТОсодержащие напитки
О вреде пьянства и алкоголизма написано огромное количество литературы. Но необходимо упомянуть, что умеренное употребление спиртосодержащих напитков отнюдь не ведет к здоровью и стройности. Выпивая слабоалкогольное пиво, в человеке возникает сильный аппетит, именно поэтому к пиву подают различные снеки. Возникает нарушение пищевого поведения, ненасытимость и как следствие переедание и ожирение. Ведь пиво само по себе очень калорийный продукт. Воздействие даже малых доз алкоголя не проходит не заметно для головного мозга, клетки которого просто умирают. Это становится причиной многих болезней от Альцгеймера до психических расстройств.
МУКА отбеленная
К сожалению, вся выпечка и макаронные изделия произведенные из отбеленной муки высшего сорта не принесет организму практически никакой пользы, кроме калорий. Поэтому прежде чем купить очередную булку хлеба отдайте предпочтение цельнозерновой буханке. Ограничив употребление всего ,что содержит белую пекарскую муку, вы сразу ощутите легкость в пищеварении и уменьшение цифры на весах при очередном взвешивании.
КАРТОФЕЛЬ
Этот овощ содержит массу витаминов и микроэлементов. Множество вкуснейших блюд можно из него приготовить. И не смотря на это, очень важно соблюдать меру. Ведь переедание картофеля может провоцировать сахарный диабет и ожирение.
Будьте стройны и здоровы, прямо сейчас подписывайтесь на мой канал, ставьте палец верх и пишите комментарии......