[Худею с 80 кг] Мой рацион на 24.04.2019 - 1514 ккал

Всем привет! Вы попали на канал "Худей и живи счастливо" - здесь я веду свой дневник похудения. Сегодня - первый день и вот мой рацион на 24.04

Рацион питания

Завтрак

Скриншот из приложения Lifesum

Творог "Брест-литовcкий", 9% - 110 грамм 166 ккал

Варенье малиновое "Ратибор" - 3 чайные ложки 89 ккал

1 маленький банан 48 ккал

Чашка черного чая (без сахара) 3 ккал

Первый перекус на работе

Батончик "Корни" с шоколадом и бананом 219 ккал

Стакан воды с витаминкой 3 ккал

Обед

Скрин из приложения Lifesum

4 кусочка курицы (не жаренная) 260 ккал

нарезанная соломкой капуста - 100 грамм 29 ккал

3 маленьких помидора 32 ккал

брынза кусочками - 30 грамм 56 ккал

Второй перекус на работе

Яблоко 1 шт 69 ккал

Ужин

Салат из капусты, слабосоленой кеты и маринованных кальмаров - 216 ккал

Кусочек лаваша - 55 ккал

Черный чай с горстью орехов - 80 ккал

Итого:

1541 ккал 134 углеводов, 75 белков и 55 жиров