Всем привет! Вы попали на канал "Худей и живи счастливо" - здесь я веду свой дневник похудения. Сегодня - первый день и вот мой рацион на 24.04 Завтрак Творог "Брест-литовcкий", 9% - 110 грамм 166 ккал Варенье малиновое "Ратибор" - 3 чайные ложки 89 ккал 1 маленький банан 48 ккал Чашка черного чая (без сахара) 3 ккал Первый перекус на работе Батончик "Корни" с шоколадом и бананом 219 ккал Стакан воды с витаминкой 3 ккал Обед 4 кусочка курицы (не жаренная) 260 ккал нарезанная соломкой капуста - 100 грамм 29 ккал 3 маленьких помидора 32 ккал брынза кусочками - 30 грамм 56 ккал Второй перекус на работе Яблоко 1 шт 69 ккал Ужин Салат из капусты, слабосоленой кеты и маринованных кальмаров - 216 ккал Кусочек лаваша - 55 ккал Черный чай с горстью орехов - 80 ккал Итого: 1541 ккал 134 углеводов, 75 белков и 55 жиров
Всем привет! Вы попали на канал "Худей и живи счастливо" - здесь я веду свой дневник похудения. Сегодня - первый день и вот мой рацион на 24.04
Завтрак
Творог "Брест-литовcкий", 9% - 110 грамм 166 ккал
Варенье малиновое "Ратибор" - 3 чайные ложки 89 ккал
1 маленький банан 48 ккал
Чашка черного чая (без сахара) 3 ккал
Первый перекус на работе
Батончик "Корни" с шоколадом и бананом 219 ккал
Стакан воды с витаминкой 3 ккал
Обед
4 кусочка курицы (не жаренная) 260 ккал
нарезанная соломкой капуста - 100 грамм 29 ккал
3 маленьких помидора 32 ккал
брынза кусочками - 30 грамм 56 ккал
Второй перекус на работе
Яблоко 1 шт 69 ккал
Ужин
Салат из капусты, слабосоленой кеты и маринованных кальмаров - 216 ккал
Кусочек лаваша - 55 ккал
Черный чай с горстью орехов - 80 ккал
Итого:
1541 ккал 134 углеводов, 75 белков и 55 жиров