Случалось ли вам просыпаться с такой волной вдохновения, что вы хотели немедленно записать или даже начать воплощать свои идеи в жизнь? Согласитесь, это невероятно приятные ощущения и крайне полезный опыт.
Как оказалось, решать любые насущные проблемы, будь то задачи на работе, постановка и реализация целей, планирование отпуска и прочие актуальные для вас вопросы можно не только во время бодрствования, но и во сне - используя набирающую популярность технику "мозгового штурма во сне" или "sleep-storming", которая была разработана командой Calm.
С научной точки зрения, понятие "ночной штурм" представляет структурированное бессознательное генеративное мышление, на деле означающее тренировку нашего мозга генерировать новые идеи во время сна.
Хотите придумать парочку свежих оригинальных идей или расставить по полочкам все, что происходит в вашей жизни, пока вы спите? Следующие советы помогут вам это сделать.
1. Задайте своему подсознанию вопрос, на который вы желаете получить ответ.
Просто закройте глаза и подумайте о проблеме несколько минут, затем, вместо того чтобы сразу заснуть, сфокусируйте свое внимание на чем-то другом, например, на чтении или расслаблении.
Не стоит ждать, что мозговой штурм во сне сможет мгновенно решить все ваши жизненно-важные проблемы, лучше начать с более мелких повседневных дел.
2. Всегда держите тетрадь или дневник под рукой.
Во-первых, определив свой вопрос перед сном, будет эффективнее незамедлительно записать его в блокнот.
Во-вторых, на следующий день вспомнить все свои сны и вдохновляющие идеи может быть нелегко, потому выработайте привычку записывать любые интересные мысли и задумки как после пробуждения, так и в течение всего дня. Записывая свои идеи, вы начинаете выстраивать более тесную связь со своим подсознанием, что, в свою очередь, улучшит запоминание своих снов.
3. Разбудите себя.
Люди, которые крайне редко запоминают сны, но хотят генерировать оригинальные идеи, могут воспользоваться методами пробуждения после засыпания или в середине сна. Известно, что такими техниками пользовались Сальвадор Дали и Томас Эдисон, желая уловить больше захватывающих идей из своих снов.
4. Научитесь управлять своими снами.
Отличие осознанных сновидений от обычных заключается в том, что во время ОС вы четко понимаете, что спите. Такое состояние не только позволит вам чувствовать себя хозяином мира, но и может помочь в поиске новых идей, управлении и структурировании своих снов и более детальном их запоминании. Осознанные сны требуют немало времени и практики.
Для того, чтобы сделать ваш сон более здоровым, советую прочитать статью "5 советов по улучшению качества сна. Попрощаемся с хронической усталостью!"