Если Вы приняли экстренное решение похудеть, то первое, что нужно сделать – это исключить из своего рациона быстрые углеводы. На первом месте этого списка находятся сладости, которые не только губят вашу фигуру, но и приносят вред здоровью.
Чем же заменить сладкое худеющим? Давайте узнаем, какие есть альтернативы для тех, кто сидит на диете.
№1. Греческий йогурт с корицей или ягодами
Полезный натуральный продукт, в состав которого входит только два ингредиента – закваска и молоко.
Если сравнивать с обычным йогуртом, то его ценность в большом содержании белков и малом количестве сахара.
Кроме того, в «греческом йогурте» практически отсутствует соль, что немало важно худеющим.
№2. Печёные яблоки
Аромат и вкус этого низкокалорийного десерта никогда не оставит Вас равнодушным.
Яблоки можно запекать в духовке либо в микроволновой печи.
Оптимальный вариант для выбора яблок – это всеми известный сорт «антоновка».
Перед приготовлением, во фруктах удаляют сердцевину, которую наполняют корицей либо медом. Варианты наполнителя могут быть и другими (орехи, изюм, курага), все зависит от ваших вкусовых предпочтений.
Запекать яблоки в духовой печи 15-20 минут при температуре 180 градусов, до мягкости.
№3. Горький шоколад
Всеми известное с детства лакомство богато питательными веществами, которые благотворно влияют на обменные процессы в организме, а также как бы это парадоксально не звучало, способствует снижению веса.
Кроме того, горький шоколад отлично удовлетворяет потребность в сладком. В нем содержится цинк, железо, калий и другие природные антидепрессанты, которые подавляют чувство тревоги и нервное напряжение, дают чувство бодрости, что очень важно для худеющих.
Помните, что темный шоколад не только полезен, но и калориен, поэтому этот продукт много есть нельзя.
Рекомендуемая доза для тех, кто на диете – 30-40 грамм в сутки.
№4. Медовая тыква
Это полезный овощ, который не только хорошо насыщает, но и помогает избавиться от лишних жиров.
Тыква имеет низкую калорийность, всего 23 ккал на 100 грамм, поэтому считается идеальным продуктом для разгрузочных дней и многих современных диет.
Из мякоти тыквы варят каши, запекают, а также готовят вкусные диетические завтраки.
Один из простых рецептов: овощ нарезать мелкими ломтиками, полить 3 ст. ложки меда и запечь. Получиться нежное и вкусное блюдо.
Спасибо Вам за прочтение статьи! Жмите на «Ручки верх», делитесь в социальных сетях и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». В ответ, Будем всем признательны, и продолжать выпускать новые публикации!