Ни одно похудение не обходится без срывов на сладенькое. Ведь все мы, те еще сладкоежки. Нужно знать меру, уметь останавливаться. Но как ?
Режим питания
Чтобы вам не хотелось сорваться, нужно соблюдать режим. Это самое важное.
Делайте перерывы между приемами пищи 3-4 часа. Не давайте себе чувствовать сильный голод, так вы можете наброситься на что-то вредное. Самым лучшим вариантом, если у вас будет 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Уберите кусочничество.
Это самый главный тормоз в вашем похудении. Вы откусываете конфетку, отламываете булочку, а потом говорите, что вы не едите сладкое и вредное. Так не пойдет, хватит обманывать себя и других. Своим кусочничеством во время дня, вы набираете приличное количество калорий, равное одному приему пищи.
Хватит откусывать все, что видишь. Начни уже нормально питаться.
Увеличение белков и жиров в рационе.
Вас может тянуть на сладкое, если у вас в рационе не хватает белков и жиров. Поэтому следите за своим БЖУ, а не за калориями. Особенно при ПМС увеличивайте количество жиров в рационе. А еще один секрет, при месячных вы можете есть больше, чем обычно, это не отложется у вас в жир.
Сядьте и подумайте.
Проанализируйте, когда и в какое время вам хочется сладкого. Возможно при стрессах или при бездельничестве. Решение проблемы придет к вам само.
Замените все сладкое дома на его полезную альтернативу.
Готовьте печенье, полезные конфеты, купите сухофрукты, и у вас не останется выбора, как просто это съесть.
Помните ! Сладкое не самое важное из еды и не самое вкусное.
