В интернете есть множество информации, как быстро убрать жир на животе и боках. Многие начинают слепо выполнять рекомендации указанные в них, а когда они не действуют - отчаиваются. Но не стоит унывать. Давайте подойдём к проблеме с позиции аналитика. Задайте себе вопрос:
В чём причина появления лишних сантиметров вокруг талии?
Питание.
Правильно ли вы питаетесь? Для того, чтобы не появлялись лишние сантиметры вокруг талии, нужно следить за своим рационом.
- определите свою дневную норму калорий
- начните отслеживать сколько калорий в день вы потребляете
- разбейте свой рацион на 4-5 приёма пищи
- соблюдайте баланс БЖУ(белки, жиры, углеводы)
- ешьте больше зелени
- пейте простую воду из расчёта 30 мл. на 1 кг. веса
- не переедайте. При переедании, лишние калории откладываются вокруг живота.
- откажитесь от вредной пищи, или сведите её потребление до минимума
Спорт.
Ещё одна причина появления лишних сантиметров вокруг талии - малоподвижный образ жизни. Если вы не сжигаете потреблённые в течение дня калории - вы набираете вес. Вовсе не обязательно проводить часы в тренажёрном зале, достаточно больше двигаться в течение дня. Установите себе приложение "шагомер" на телефон, проходите в день не менее 10 000 шагов. Займитесь дома лёгкой физкультурой. Мышцы необходимо держать в тонусе - чем большее мышечная масса, тем больше калорий вы сжигаете.
Вредные привычки.
Алкоголь вносит дисбаланс в пищеварительную систему, к тому же в алкоголе содержится большое количество калорий(например, в сухом красном вине, содержится 6в ккал в 100г.)
Путь избавления от лишних сантиметров.
1. Мотивация - чётко сформулируйте цель(например, хочу быть стройной с объёмом талии 60 см. Хочу быть здоровой и выглядеть привлекательно, без лишних кг.)
2. Приведите в порядок своё питание
3. Больше двигайтесь, займитесь спортом, найдите себе активное увлечение.
4. Избавьтесь от вредных привычек.
5. Высыпайтесь!