Чем поднимать себе настроение во время диеты? Сладкого нельзя, мучного тоже, одно разочарование. Может винишко?
Не секрет, что алкоголь даёт расслабляющий эффект и хорошее настроение. А этого зачастую не хватает худеющим. Поэтому они и задаются вопросом: можно ли пить алкоголь при похудении?
Для начала нужно разобраться, для чего вам это нужно и нельзя ли от этого отказаться. Возможно вы собираетесь впервые за полгода пойти на корпоратив или праздник и планируете выпить бокал вина. А может быть для вас стало нормой один или несколько раз в неделю употреблять алкоголь. В таком случае вы скорее всего уже зависимы и не видите другого способа расслабиться.
Если второй вариант про вас, то вот вам несколько поводов задуматься (это и будет ответом на вопрос как алкоголь влияет на нас и нашу фигуру):
● чаще всего алкоголем запивают свой стресс
Стресс = выработка гормона кортизола (подробнее можно почитать в статье https://zen.yandex.ru/media/id/5cb823c7f8323400b4df0102/stress-i-ojirenie-5cbb322633b34400b3756f1d ).
Алкоголь не устранит причину стресса и не уменьшит выработку данного гормона, который вызывает повышение аппетита. Соответственно вы будете толстеть.
● алкоголь калорийный
И эти калории не несут никаких питательных веществ. Получается они употребляются впустую.
Средняя калорийность пива 42 ккал на 100 мл. Вроде бы не так много. Но согласитесь, что 100 мл никто не ограничивается. Выпив литр пива, вы получите 420 лишних калорий. Это равноценно полноценному обеду. Задумайтесь об этом.
● алкоголь повышает аппетит
Никакая выпивка не обходится без закусок. И чаще всего она очень калорийная. Алкоголь повышает аппетит за счёт резкого снижения сахара в крови. Поэтому контролировать себя становится очень сложно и кроме лишних калорий из алкоголя вы получаете калории с закуски.
● спорт и алкоголь несовместимы
А похудение без спорта можно сказать невозможно. Поэтому придётся сделать выбор, что для вас важнее. Стоит отметить, что алкоголь вреден как до, так и после тренировки.
● алкоголь превращается в жир
Алкоголь - это углевод, который не превращается в глюкозу как остальные. Он трансформируется в жирную кислоту, которая откладывается в жир. Также алкоголь увеличивает возможность появления висцерального или глубинного жира.
● алкоголь нарушает сон
А полноценный здоровый сон - неотъемлемая часть успешного похудения.
Теперь вы с лёгкостью сможете ответить на вопрос - как алкоголь влияет на процесс похудения.
Кроме набора лишнего веса, алкоголь в целом негативно влияет на наше здоровье.
Если во время диеты всё-таки появляется необходимость употребить алкоголь, выбирайте более низкокалорийные напитки (сухое вино) и закуски (рыба, морепродукты, курица, мясо). И не допускайте, чтобы это входило в привычку!