Всем привет! Следуйте за мной и становитесь лучше, Я предлагаю начать полезную неделю вместе со мной. Каждый день я буду давать вам полезные задания! Они будут связаны как с питанием, тренировками, так и с уверенностью в себе.
Кто за? Начинаем прямо сейчас! Получаем задания и выполняем их уже с завтрашнего дня. Поехали)
1. Питание - начнем с воды. Высчитываем свою норму: на каждый кг своего веса 30 мл воды. Моя норма- 55*30=1,650 л. Этот объем нужно выпить в течении дня. Обязательно утром, перед завтраком выпиваем стакан воды. И главное правила - 30 мин перед едой и только 60 после.
2. Немножко спорта. Легкая тренировка на все группы мышц: 30 приседаний, 15 отжиманий с колен, 50 прыжков, 15 выпадов на каждую ногу. Нужно держать тело в тонусе.
3. Задание на уверенность. Чистим зубы, умываемся прохладной водой и смотрим на себя в зеркало. Проговариваем вслух " Я самая красивая, у меня такая милая улыбка, маленький носик и т.п." (здесь можно говорить все что угодно).
Три шага, уверена, что они дадутся вам очень легко. К концу дня хочу, чтобы у вас напротив каждого пунктика стояла галочка.
Всем хорошего дня)