Наша способность принимать верные решения или совершать глупости серьёзно варьируется в течение дня и тесно связана с нашим образом жизни.
Случай в кафе
Когда я подходил к кафе, он уже топтался на его крыльце. Судя по заспанному лицу, парень шёл с ночного дежурства. Мы были первыми посетителями этой забегаловки в раннее воскресное утро.
Пока он неуверенно посматривал на пироги, я краем глаза посматривал на него. Чисто профессиональный интерес: как сказывается бессонная ночь на специфике поведения.
Мой поднос наполнялся быстро и в соответствии со сложившейся культурой питания. А вот он явно не мог разобраться в том, что желает его брюхо, поэтому растерянно бродил от витрины к витрине. В итоге я обогнал его и вышел к кассе первым, но наблюдения не оставил.
Он, словно бы сомневаясь в том, стоит ли это делать, осторожно взялся за колбасно-сырный салат, потом во второй раз подошёл к полкам со сладким, ну а уж кофе наливал уверенно, так, как будто оно было обязательной составляющей любого завтрака.
Проходя к столику у окна, я подумал о том, что этот парень заглянул утром в кафешку, чтобы немного подзаправить свои опустевшие топливные баки, а вместо этого слил остатки топлива. Впрочем, лично мне куда интереснее было не столько то, что он предпочёл выбрать на завтрак, сколько то, почему именно на этих блюдах он остановил свой выбор.
Эти продукты снижают вашу энергичность
Почему выбор этого человека был ошибочен?
Салат из сыра и колбасы — калорийная штука. Однако организму сложно получать энергию в больших количествах из жиров и белков. Дело в том, что жир — это топливо, которое даже не горит. Оно тлеет. Медленно тлеет, не спеша снабжая клетки энергией. Что годится, например, на обеспечение основного энергообмена во время сна. Но если мы собираемся дать энергетическую подпитку своему мозгу, то жир — это плохой выбор.
Да и вообще, принято считать, что калорийность нежирного мяса близка к нулю, постольку поскольку все калории этого продукта уходят на его усвоение. Белки — это строительный материал. В сырах и колбасе много протеинов, поэтому калории этих продуктов будут съедаться в том числе и на то, чтобы позволить полученным белкам встроиться в ваш организм.
С утра наше тело нуждается в энергии, так как за ночь оно немало потратило на поддержание в работоспособном состоянии всего огромного числа живых клеток. Поэтому лучше ему дать чистую энергию — углеводы. А употребление белков и жиров сместить на вторую половину дня. За завтраком сыр и колбаса — хорошее дополнение к каше или макаронам, но заменить их они не смогут.
Впрочем, углеводы могут быть разными. Пирожное, на котором остановил свой выбор герой нашего сюжета — тоже углеводная пища. Но относится она к разряду быстрых углеводов — тех, что усваиваются почти моментально, резко поднимая содержание глюкозы в крови.
Поджелудочная железа реагирует на такое безобразие выбросами инсулина, гормона, отвечающего за усвоение глюкозы клетками организма. Причём инсулин выбрасывается дважды. Во время первого выброса уровень сахара падает до нормы, а во время второго опускается ещё ниже, что приводит к возникновению чувства усталости.
Поэтому сладость — это как договор с Дьяволом: сначала, вроде, ты в плюсе, а в итоге оказываешься в заднице.
Ну, и кофе. Думаю, все знают про то, что кофе вовсе не бодрит, а лишь создаёт иллюзию бодрости. Благодаря кофе, вы не снимаете усталость, а обманываете свой мозг. И, конечно, тот, кто пытается обмануть сам себя, всегда в этом преуспевает.
Еда — это возможность нажать на кнопку удовольствия
Я знаю, что бы мне ответил этот молодой человек, если бы я спросил о его выборе. Знаю потому, что в силу своей профессиональной деятельности задаю подобные вопросы регулярно многим людям. Ответ, как правило, бывает весьма предсказуемый: «Я выбираю это, потому что это вкусно».
В молодом возрасте не принято задумываться о здоровом питании, а в пожилом люди бывают слишком консервативны, чтобы изменять сложившимся привычкам. Поэтому всё и катится по наклонной.
При выборе своего меню чаще всего мы руководствуемся именно вкусовыми пристрастиями, а не пользой того или иного блюда. Кофе, сладкое и колбасы, в этом случае, оказываются вне конкуренции, так как именно они оказывают наиболее мощное воздействие на вкусовые рецепторы. Другими словами, выбирая их, мы просто жмём на «кнопку удовольствия». А раз так, то речь идёт о выборе неосознанном, совершённом без участия сознания. И сейчас я вам это докажу.
Что заставляет нас принимать неверные решения?
Когда у нас появляется выбор: удовольствие сейчас или здоровье «вообще», то первое чаще побеждает, потому что «удовольствие сейчас» — это конкретная категория. А «здоровье вообще» — очень абстрактное понятие со слабой мотивирующей силой.
К удовольствию сейчас апеллирует так называемый рептильный мозг — группа подкорковых ядер, формирующих наши желания и эмоции. Абстрактными понятиями оперирует неокортекс, или сознание, которое он формирует. Таким образом, в нашем мозге имеются два конкурирующих очага, способных влиять на наш выбор. Первый считает, что лучший выбор на завтрак — это кофе и выпечка (да и не только на завтрак), а второй утверждает, что стоит остановиться на овсянке и фруктовом соке. Беда в том, что первый, как правило, оказывается сильнее. И тому есть веские причины.
Рептильный мозг — это система, отшлифованная миллионами лет эволюции. Она весьма экономична с точки зрения расходов жизненной энергии на её активацию. А вот сознание — это чистейшее новаторство, которое пока не оптимизировано. И, соответственно, жрёт энергии немеряно. Ну, сравнивать их, всё равно что сравнить «Оку» и «Луаз-969».
А так как мы склонны экономить свою энергию (вопрос выживания), то чаще пользуемся решениями рептильного мозга, чем логическими схемами, предложенными нам нашим интеллектом.
Признаки энергетического дефицита
Наблюдая в кафе за героем нашей повести, я обратил внимание, что он не положил на поднос никакого столового прибора: ни вилки, ни ложки. Свой просчёт он обнаружил, когда устроился за соседним столиком. И, конечно, был вынужден вернуться в зал с раздачей — не руками же есть свой салат!
Данная деталь лишь подчёркивает ту рассеянность, которую он демонстрировал всё время, пока находился в кафе. А причина рассеянности была, что называется. налицо: бессонная ночь.
Сон является самым главным источником энергии для нашей нервной системы. Стоит недоспать — и вот уже ты тупишь на каждом шагу. Почему тупишь? Потому что с севшими аккумуляторами сознание работать не может. А рептильный мозг может, он не прихотливый. Любителям выпить хорошо известно, что человек может перемещаться в пространстве и совершать глупости, будучи в состоянии полного автопилота.
Таким образом, рассеянность, забывчивость, отсутствие способности сосредоточиться — яркие признаки энергетического дефицита.
Выводы
В тех случаях, когда мы ломаем голову над вопросом: «Почему я, разумный человек, совершил такой идиотский поступок?», стоит задать себе ещё один вопрос: «А в каком состоянии я находился на момент совершения этого идиотского поступка?». И если, проведя анализ, вы сумеете выявить признаки энергетического дефицита, то скажите спасибо своему образу жизни.
Раздолбайство, создающие энергетические дыры в вашей жизни, — вот причина многих бед, которых можно было бы избежать. Рептильный мозг диктует нам не самые лучшие стратегии поведения, но именно он остаётся у руля всякий раз, когда топливная стрелка указывает на ноль.
Именно поэтому я, как тренер, уделяю огромное внимание принципам организации здорового образа жизни, способным вытащить человека из энергетического кризиса. Эти принципы объединены в программу «Эффект акулы», обновлённый видеокурс по которой выйдет к лету этого (2019-го) года.
«Эффект акулы» является второй ступенью метода «Охотник» — метода эффективного самоуправления. А первой ступенью я поставил решение вопроса целеполагания, на котором зиждется мировоззрение отдельно взятого человека. Почему так? Потому что «Эффект акулы» требует серьёзных, а порой и кардинальных, изменений в жизненном ритме человека. Без соответствующей долгосрочной мотивации эти изменения привнести в свою жизнь невозможно. Пример.
Отвожу ребёнка в детский садик. У гаражей вижу двух туловищ, которые осуждают общечеловеческую проблему тяжёлого похмелья. Ну, разве такие товарищи способны к каким-то метаморфозам? Если человек является носителем рабских истин, панковской морали или самоуничижительной философии, то никакие программы личностного роста ему не помогут. Нужно прежде навести порядок в своей голове, раз и навсегда выделив приоритеты и ответив на главные вопросы своей жизни.
Именно поэтому первой ступенью метода «Охотник» является курс философии практического естествознания «Восхождение к цели». Съёмки этого обновлённого курса начнутся со дня на день, а попасть на первый запуск (со значительными скидками) вы можете, записавшись на тренинг прямо сейчас.
Я не знаю, насколько глубоко вы проработали вопрос целеполагания, но уверен в одном: этот курс будет интересен всем, кто смотрит чуть дальше поставленной на стол рюмки и куска колбасы на блюде. Собирайте рюкзак, готовьте снарягу — восхождение вот вот начнётся…
Рудияр
Познакомиться с программой тренинга можно в моём блоге
Статьи по теме:
ЗОЖ: сектантство, наука или попса?
Почему в 18-ть мы всё ещё дети?
Четыре закона высокой энергичности