Вы уже долгое время занимаетесь в спортзале, но лишний вес никуда не уходит? Из нашего материала вы узнаете о вероятных причинах.
1. Неправильное питание. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то не сможете похудеть. Измените свой рацион и отслеживайте динамику изменения веса.
2. Слишком большие порции здоровой пищи. Уменьшить суточную калорийность рациона поможет отказ от сахара и фастфуда. Однако даже в таком случае есть свои подводные камни. Если вы будете употреблять только здоровую пищу, но большими порциями – наберете вес и без сладостей.
Выясните калорийность продуктов, которыми регулярно питаетесь, а после определитесь с таким размером порции, при котором будет сохраняться дефицит калорий.
Продукты, которые улучшают здоровье человеческих сосудов
3. Недооцениваете калорийность некоторых продуктов. Возможно, вы не учитываете орешки, которыми перекусили, или ложку супа, которую доели за ребенком.
Читайте также:
Какие продукты полезно есть до и после тренировки
Алеся Котова. Фото: pixabay.com