Ой-йой-йой, проклятые весы! Стрелка за неделю не сдвинулась ни на грамм! Все! На фига мне это все надо? Зачем я себя мучаю? Чтобы похудеть, видимо, мне надо еще больше трудиться, но я больше не могу и не хочу! Какой смысл, если я не вижу результата? Первые 5 кило ушли и вес встал – значит так тому и быть. Надоело все!
Знакомая штука? Это называется диетическое плато или плацебо. Мне больше первый термин нравится. Но вот кажется, какая несправедливость жизни. Работаешь, работаешь – а результата 0. Причин может быть две:
1. Ваша активность такая, как надо, но вы стали есть все подряд, организм борется между тем, пойти ли ему на снижение или на увеличение веса. Может быть и наоборот – вы сели на диету, но при этом совсем убрали физическую активность. Нет расхода энергии.
2. Плато вызвано тотальной перестройкой организма. И вот это, как раз, совсем не плохо. Объясню пункт 2.
Вы дошли до определенного момента, когда тело кардинально меняется, признается себе и принимает новое питание, новый образ жизни, постоянную силу движения. Ему требуется время, чтобы привыкнуть к новому статусу – это раз. Два – ушла вода, ушел более податливый жир. Слетели с вас несколько килограммов, теперь дело пойдет медленнее, возможно вы путаете правильное и постепенное снижение веса с застоем.
Понять, что возникло плато можно, если у вас не двигается вес в течение недели, а вы при этом не меняли ни образ питания, ни физическую активность.
Три – организму не хватает толчка, простите, пенделя волшебного. То есть он долго соображает, а следовательно, надо выбрать какой-нибудь вариант этого самого пенделя – на выбор – увеличение физической нагрузки под моим строгим присмотром. И это не навсегда, нам надо всего лишь сдвинуть стрелку весов. Кардио-нагрузки – добавление или повышение интенсивности. Исключение каких-либо продуктов или пару дней резкого сокращения калорийности рациона. Все это делается только под присмотром нутрициолога, разрабатывается в индивидуальном порядке без экспериментов над шоковыми состояниями организма.
Плато – это хорошо, если речь идет о привыкании к новому образу жизни. Плато означает, что пройден какой-то этап, плато говорит вам о том, что больше этого веса тело точно не станет набирать. Можете остановиться, а можете идти дальше, будет еще не одно плато. Надо с этим смириться и не паниковать.
Что мы делаем через первые три дня при обнаружении стоящего на месте веса:
- Пьем больше жидкости, выводим лишнее из организма.
- Гуляем на свежем воздухе, активизируем систему кровообращения и насыщения кислородом.
- Идем в сауну, баню, на массаж. Это очень часто помогает жировой ткани начать расставаться со своими запасами.
- Главное – не отчаиваемся!!! Ничего не бросаем, не впадаем в стресс, не истерим и не заедаем это все вкусняшками! Нет, еще раз нет. Мы заставим стрелку идти вниз, дайте только организму адаптироваться и приведите его к профессионалу.
И еще одна хитрость, возможно, главная. Не ориентируйтесь только на вес. Измеряйте свои объемы. Реально бывает так, что вес не изменился, а сантиметры ушли. Жидкость лишняя где-то бродит в теле, а жировые клетки уже разрушены и «отпустили» талию и бедра.
Худейте правильно и с удовольствием с программой НоваЯ. Если попали в плато – приходите скорее. Чем быстрей придете, тем быстрее сдвинется стрелка весов.