Я уверен каждый из нас сталкивался в своей жизни в моментами апатии, лени и неспособностью собраться чтобы сделать хоть что-то. Силы быстро заканчиваются, настроение подавленное и что так будет продолжаться всю жизнь?
А что если я скажу, что все зависит от стиля нашей жизни. Плохо питаемся, плохо спим, ведем малоподвижный образ жизни, не умеем отдыхать и отвлекаться от стресса, и все мы в этой яме. Давайте выбираться!
Прежде всего нужно понимать, что это процесс не быстрый, лишь единицы способны изменить свою жизнь за один день и осознанно подойти к этому вопросу. Мы же будем подниматься по лесенке, лишь постепенно меняя что-то в своей жизни.
Сон
Давайте начнем со сна, самый эффективный способ набраться сил и восстановиться ментально. Дело в том, что ложась поздно сон не будет нести никакого смысла, мы пропускаем то драгоценное время, за которое вырабатывается такой гормон, как например, мелатонин (гормон сна). И даже если вы будете спать 10 часов по факту сон будет просто несравним, ощущение потерянности и подавленное настроение ваши спутники если вы не перестанете ложиться поздно. Есть очень хорошая фраза, чтобы высыпаться надо ложиться спать во вчерашнем дне, а не сегодняшнем.
Физическая активность
Как же так? Когда мы двигаемся мы еще больше устаем и сил не остается буквально ни на что. Но тут не все так просто, умеренная физическая нагрузка даст вам приток сил и энергии в двойном размере, не стоит пренебрегать занятиями спортом, ведь они не только положительно скажется на вашем сне и восстановлении в целом, но ивытеснят негативные мысли из головы. Бегайте, растягивайтесь, прыгайте, отжимайтесь, найдите то, что вам по душе и наслаждайтесь процессом.
Научитесь слушать свой организм
Наше тело всегда дает обратную связь, если оно устало вы захотите спать, вам не хватает воздуха - начинаете зевать. Может быть поэтому не стоит издеваться над собой и идти спать тогда, когда этого хочет организм, дело в том что он очень любит постояннство, и если придерживаться режима все будет превосходно.
Делайте все постепенно
Грамотный подход подразумевает плавный переход в новый режим. Попробуйте начать со сна, доведите до автоматизма ложиться пораньше, как только начнете чувствовать изменения попробуйте привнести в свою жизнь одну тренировку в неделю, затем две, три и так продолжайте во всем. Ваще тело будет вам благодарно.