Отработка точности прямого удара и прямолинейности его траектории.
Свободно подвешенная боксёрская груша является прекрасным тренажёром, используемым для отработки самых различных аспектов ударной техники (как правило, ударной техники рук).
В этом материале я предлагаю рассмотреть такие нюансы отработки прямого удара кулаком, как прямолинейность траектории этого приёма и его точность.
Особенностью такого подхода является именно сочетание этих аспектов в одном упражнении.
Дело в том, что «голая» точность удара в прицельную точку контакта не является самодостаточным показателем правильности даже конечной фазы приёма.
Осуществление контакта ударной поверхности с мишенью в идеально в намеченной точке контакта, не гарантирует, что после соприкосновения с мишенью удар не окажется «смазанным».
Например, это очень хорошо проявляется, когда, считающие себя подготовленными, адепты боевых искусств начинают отрабатывать технику прямых ударов голыми руками на мешках или макиварах.
Обычно, после нескольких десятков ударов у большинства слезает кожа на костяшках или образуются водяные или кровавые мозоли, возникающие от смещения поверхностных слоёв кожи относительно подлежащих.
Это бывает тем более выражено, чем больше внимая уделяется контроля точного и правильного приведения на мишень нужной ударной поверхности.
Есть и другой момент...
Абсолютная прямолинейность удара так же не может гарантировать абсолютную точность попадания в намеченную точку контакта.
Предлагаемое упражнение, объединяя в себе оба эти аспекта (точность и прямолинейность), является в то же время очень простым для отработки.
Суть упражнения:
- снаряд (боксёрская груша) находится в свободно подвешенном состоянии
- удар наносится точно в середину снаряда
- отрабатывать удар следует из самых различных камаэ (положений рук: от головы, от груди, от пояса, от бедра, из положения с опущенными вниз руками)
Критерии, по которым оценивается результат упражнения:
- груша отлетает чётко назад по ходу движения удара (допускается минимальное отклонение в сторону, т.к. удар не может быть направлен точно вперёд из-за того, что плечи удалены от средней линии тела, в проекции которой расположена мишень)
- груша не вращается вокруг своей оси после удара
- груша возвращается строго на кулак
- траектория «качания» снаряда строго прямолинейна (вперёд- назад), т.е. это не эллипсовидная траектория
------------
Как выковать железный кулак - http://www.budoshin.ru/kulak
Стальные руки - http://steelhands.budoshin.ru
MAKIWARA STARTING - http://markt.budoshin.ru/budoshin/makiwara-starting
Nuanses for Makiwara - http://markt.budoshin.ru/?page_selling=bonuses-for-makiwara
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на soundcloud.com https://soundcloud.com/shiloffm
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm