Привет, мои родные члены армии вечностройнеющих! Сегодня поговорим о моем любимом занятии, после серфа в интернете, разумеется, о сне.
Многие худеющие недооценивают важность качественного отдыха, а зря. Все мы любим сидеть допоздна, все откладывая свою встречу с любимой кроватью. Какой может быть сон, если новая серия любимого сериала не смотрена, а лента соцсетей не читана?
Оторваться от гаджетов ох как сложно, сама этим грешу через день, да каждый день. Знаю и понимаю, что вредно для здоровья, красоты и стройности в мои-то немолодые годы, но пересилить себя бывает непросто.
Бывает у вас так, что вы не выспались из-за очередного эпизода нового сериала и сидя на работе / учебе, вливаете
в себя очередное ведерко кофе, заедаете его третим круассаном с шоколадом (ибо есть хочется очень, особенно сладенького!) и торжественно клянетесь, что ляжете спать как только вернетесь домой.
Но, стоит вам переступить порог своей пещеры, как вас накрывает волна бодрости и сил. И опять все по по новой: еда, сериал, телефон... Хорошо, если какие-то дела по дому сделаешь.
Утром все повторяется. А в выходные вы спите до победного.
У меня так было и периодически случается до сих пор. Ибо, в среднем, длительность моего ночного сна не более 6 часов, а то и меньше!
Но я борюсь! Борюсь как могу. Правда, пока безуспешно.
По долгу службы вставать мне приходится в 5-5:30, ибо в 07:00 я должна быть на работе.
В последнее время все чаще я просыпаюсь без будильника около 04:30, но со спокойной совестью лежу до обозначенного времени. И делаю это с большим наслаждением!
Правда, периодически, я снова залипаю и, проспав, бегаю по квартире наперегонки с кошкой, суматошно натягивая на себя платье одной рукой и причесывая брови другой. Но это мелочи.
Мне нравится рано вставать. Особенно летом. По себе заметила, что если "жалею себя" и продолжаю спать до 8-9 утра, то чувствую себя так будто меня били палками, причем по голове, причём очень старательно!
К тому же, чем раньше встал, тем больше дел успел переделать. Этому посвящена целая книга, называется "Магия утра", аудиоверсию которой, кстати говоря, я слушала по утрам по дороге на работу. (Рекомендую)
Ушли немного от темы. Так как же здоровый качественный сон помогает нам похудеть и оставаться стройными? Я не врач и не учёный и не буду сыпать умными терминами и приводить в пример результаты исследований, а постараюсь объяснить по-простому.
Все мы знаем, что наш организм, особенно женский, щедр на выработку разных гормонов. Так вот, среди них есть один, напрямую связанный со сном и стройностью.
Называется он мелатонин.
Как говорит Википедия, это гормон, регулирующий циркадные ритмы (колебания интенсивности биологических процессов в зависимости от времени суток).
Я офигела, когда узнала, сколько полезных функций выполняет это малюююсенькое вещество!
Загибайте пальчики:
- регулирует работу клеток головного мозга;
- замедляет процессы старения (теперь понятно, почему Спящая красавица так долго оставалась молодой и прекрасной);
- повышает иммунитет;
- снижает стресс;
- регулирует аппетит;
- уменьшает жировую прослойку и др. (Погуглите)
Короче, одна сплошная польза! Но, гормон этот парень капризный и выделяется организмом в строго отведённое время.
Информация на этот счёт в разных источниках отличается, но, что я определила для себя - начинает вырабатываться с 22:00, пик в 1-2 ночи, потом все! Тю-тю! Поезд ушёл и не светит вам ни красота, ни молодость, ни хорошее настроение!
Стало быть, если вы привыкли ложиться с первыми петухами - это не круто и очень вредно!
От такой привычки надо избавляться как можно скорее!
Замечали, что если не выспались, то постоянно хочется «подзарядить батарееку», слопав что-нибудь вкусненькое, даже если не голодны? И кофеечком сверху все это дело шлифануть!
Диетологи связывают переедание с недостатком сна!
Так что, дорогие мои, давайте будем заботиться о своём теле и ложиться спать пораньше, чтобы дать организму привезти в порядок все его системы!
По моему опыту, оптимальное время отхода ко сну - период с 22:00 до 23:00, а подъема - с 06:00 до 07:00
А во сколько ложитесь спать вы? Соблюдаете ли режим?
Ставьте пальчик вверх, если вам понравилась статья! Подписывайтесь на канал, буду вам рада!