Все мы знаем о том, что плоды яблок богаты железом. Однако, польза уникального фрукта на этом не заканчивается. Не зря же в народе говорят, что если съедать по одному яблоку в день, можно забыть про врачей навсегда. Давайте подробнее рассмотрим полезные свойства яблок.
1. Яблоки укрепляют иммунитет. Яблоки содержат большое количество витамина С. В сезон простуды эти фрукты становятся ценным источником этого необходимого для иммунитета витамина-антиоксиданта. Ну а если вы все же заболели, то печеные яблоки станут прекрасной едой для того, чтобы поправить свое здоровье.
2. Яблоки помогают улучшить память. Ученые провели исследования и доказали, что регулярное употребление в пищу яблок или свежевыжатого яблочного сока способствует повышению уровня нейромедиатора ацетилхолина в мозге человека. Именно это вещество принимает участие в процессе запоминания информации и именно его нехватка способствует возникновению болезни Альцгеймера.
3. Яблоки помогают улучшить состояние сосудов. При ежедневном употреблении яблок понижается так называемый плохой LDL-холестерин. Холестериновые бляшки становятся причиной многих опасных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, гипертония и т.д. По данным ученых, ежедневное употребления яблок помогает бороться с такими болезнями ничуть не хуже, чем лекарственные препараты. Кроме того, яблоки содержат большое количество калия, который просто необходим для наших сосудов. Ежедневное употребление яблок помогает нам избавиться от отеков, укрепить сердце, очистить сосуды и т.д.
4. Яблоки помогают укрепить нервную систему. В яблоках содержатся витамины группы В, а также фосфор и глютаминовая кислота. Поэтому тем людям, которые каждый день употребляют яблоки не страшны депрессии, усталость и апатия.
5. Яблоки нормализуют работу щитовидной железы. Семечки яблок богаты йодом. Их необходимо употреблять в пищу для ликвидации недостатка йода в организме. Главное помнить, что в сутки можно съедать не более 6 зернышек в день.
6. Яблоки – хорошая профилактика онкологии. Ученые считают, что флавоноиды, которые содержаться в кожуре яблока являются хорошей профилактикой онкологических заболеваний. По данным проведенного исследования, люди, которые ежедневно употребляют яблоки страдают онкологическими заболеваниями легких на 50% меньше.
7. Яблоки помогают укрепить зубы и делают их белыми. Если после приема пищи у вас нет возможности почистить зубы, то съешьте яблоко. Его мякоть очистит зубы, а содержащиеся в нем кислоты помогут справиться с бактериями, которые вызывают кариес.
8. Яблоки избавят от морщин. Яблоки богаты витамином С. Этот антиоксидант помогает продлить молодость нашей коже. Кроме того, яблоки можно принимать не только в пищу, но и делать из них маски. Для этого необходимо смешать 1 ст.л. натертой яблочной мякоти со сметаной и/или оливковым маслом и нанести на кожу на 15 минут.
9. Яблоки помогут укрепить тонус мышц. Ученые доказали, что яблоки являются одним из лучших средств для предотвращения атрофии мышц. От этого заболевания еще не изобрели лекарство, однако в яблочной кожуре содержится урсоловая кислота, которая может оказать влияние на болезнь. Она помогает увеличить мышечную массу, оказывая влияние на гены, которые отвечают за замену мышечной массы на жир.
10. Яблоки способствуют снижению веса. Яблоки содержат мало калорий, а вот витаминов в них, напротив, очень много. Поэтому яблоки являются основой для многих диет. Разгрузочные яблочные дни стали своего рода классикой. За несколько дней можно и желудок почистить и избавиться от пары килограммов. Однако, такая разгрузка подойдет только людям со здоровым желудком.