От чего зависит сила удара. Тут можно привести множество факторов, техника, прокачанные плечи, скорость, это все конечно есть. Но так же не малую часть составляет сильное предплечье и кисть. Хочу поделиться простым упражнением для прокачки этих групп мышц. Работа выполняется с гирей: Есть несколько правил выполнения: Это упражнение использовали в Советских боксерских школах, сейчас так же пользуется популярностью у профессиональных спортсменов. Читайте так же: Почему не надо набивать кулаки Мощная голень. Упражнения для набивки Всем спасибо за внимание, подписывайтесь и ставьте лайк
От чего зависит сила удара. Тут можно привести множество факторов, техника, прокачанные плечи, скорость, это все конечно есть. Но так же не малую часть составляет сильное предплечье и кисть.
Хочу поделиться простым упражнением для прокачки этих групп мышц.
Работа выполняется с гирей:
Есть несколько правил выполнения:
- зафиксируйте руку, при выполнении не нужно отрывать от поверхности;
- руку держим напряженной, не нужно бросать гирю после того как поставили ее на рукоять, доводим до конца;
- если есть резкие боли при выполнении упражнения, особенно на первых этапах, возьмите меньший вес;
- задействовать только мышцы предплечья и кисть, если не идет, не нужно выдергивать, пытаться поднять весом тела или включать плечи, просто берите меньший вес.
Это упражнение использовали в Советских боксерских школах, сейчас так же пользуется популярностью у профессиональных спортсменов.
Читайте так же:
Почему не надо набивать кулаки
Мощная голень. Упражнения для набивки
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь и ставьте лайк