Продолжаю свою ежедневную рубрику Стоп Жир Влог и делюсь с вами низкокалорийными, простыми и полезными рационами на день. Все взвешенно и рассчитано специально для вас 👍
Сегодня меню 1500 ккал.
Завтрак:
Творог 5% - 100 грамм, сироп вишневый без сахара - 20 г, виноград - 20 г. (все вместе 150 ккал)
Бутерброды с тостовым хлебом (40 г), ветчиной (50 г) и куриной пастромой (40 г) - 230 ккал. Кофе со сливками - 350 мл - 40 ккал.
Перекус 1: Хлебец с лимонным джемом (без сахара) 30 г - 80 ккал.
Обед:
Картофельное пюре 120 г (без молока и масла), куриное филе в сметане 150 г - 300 ккал. Салат овощной (огурец, помидор, перец, масло оливковое) 150 г - 60 ккал.
Перекус 2: Оладьи с лимонным джемом 130 грамм - 300 ккал.
Ужин:
Салат овощной (огурец, помидор, оливковое масло) 200 г, пасторма куриная 80 г, хлеб ржаной 40 г - 270 ккал.
Такое меню получилось на 1500 ккал (округленно в большую сторону). Рекордный для меня рацион, без шоколада, зефира и прочей любимой запрещенки. Чищу питание и стараюсь уходить от привычных сладостей к более полезным заменам 💪. Присоединяйтесь, будем улучшать питание и фигуру вместе.
БЖУ меню (9.04. 2019):
🎀Любите себя и худейте с умом!🎀
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
💹 Фотоотчеты похудения:
ИТОГИ АПРЕЛЯ: 3 месяца на дефиците калорий. Какие результаты?
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!