Здоровый сон - это залог здоровья всего организма и привлекательной внешности. Ведь, если всю ночь вас одолевали разные мысли и, как итог, вы провертелись в постели, пытаясь уснуть, до утра, на утро все будет "написано" на лице. Бледный цвет кожи, синяки под глазами, унылое лицо и страшная усталость всего организма - вот результат бессонницы.
Но, не стоит сразу бежать за снотворными и антидепрессантами. При постоянном приёме этих средств, организм к ним привыкает и они перестают помогать. К тому же, это все таки лекарство, а значит оно оказывает влияние на печень и другие органы. Нам это тоже не нужно. Попробуйте сначала простые и не менее эффективные способы.
Если вы любительница перекусить перед сном, то от этой привычки нужно избавиться. Врачи не рекомендуют есть после 8 часов вечера. Печень, желчный пузырь и желудок должны отдохнуть.
Конечно, вам это будет сделать сложно, если вы ложитесь поздно спать. Вот еще одна причина бессонницы. Постарайтесь ложиться до 10 вечера и в одно и тоже время. Организм привыкнет к такому распорядку и биологические часы, вскоре, сами будут срабатывать на сон. Кстати, утром тоже надо вставать в одно и тоже время постоянно, даже в выходные дни. Не забывайте, что спать нужно не менее 7 - 8 часов в сутки.
Бессонницу можно отнести к разряду своеобразного стресса для организма. А в стрессовых ситуациях помогает дыхательная гимнастика. Глубокий вдох и медленный выдох. Повторите не менее 5 раз, пока не почувствуете полную расслабленность. Помните овечек? Это упражнение также помогает переключить сознание от различных мыслей, мешающих уснуть.
Самомассаж не менее эффективное средство от бессонницы. Растирание с лёгким надавливанием на активные зоны шеи, головы и лица - помогут вам расслабиться и уснуть.
Обратите внимание на успокоительные травы. Такие как: душица, экстракт пустырника, пиона, зверобоя, валерианы. Они более безопасные, чем лекарства, однако, переусердствовать с ними тоже не стоит. Следуйте инструкции.
Интересно почитать:
Планируем уход за кожей лица. Ухаживаем, питаем, восстанавливаем.
Как сохранить молодость кожи. Устраняем преграды к совершенству.
Как избавиться от растяжек. Делаем крем с мумиё.
Как смыть косметику маслом. Чистое и увлажнённое лицо.
Как ухаживать за кожей в разном возрасте.
Как ухаживать за руками. Сохраняем молодость рук.
