Итак, утро…Еле дождалась взвешивания. Чуть не расцеловала весы – за два дня к меня минус 1,5 кг! Пока все идет легко, помогает психологическая работа с дневником. Воодушевленная, пошла завтракать.
Завтрак – творог, заправленный йогуртом с добавлением 1 чайной ложки джема (165 ккал), кофе с 1 чайной ложкой сахара (23 ккал). Всего за завтрак – 188 ккал.
Перекус в 10 часов – 1 киви (45 ккал)
Обед – бульон куриный (50 ккал), каша гречневая, рыба на пару (170 ккал), чай с 2 дольками шоколада (40 ккал). Всего за обед – 260 ккал.
Перекус в 15 часов – 1 яблоко (50 ккал).
Ужин – яйцо жареное с овощной мексиканской смесью – 182 ккал, чай с лимоном.
Итого за день – 725 ккал.
Обещала себе добавить физическую нагрузку. Выполняю: утром перед душем 100 невысоких прыжков на прямых ногах (помогают избавиться от целлюлита на ляжках), перед завтраком – 50 наклонов, дотрагиваясь руками пола (надеюсь, что помогут подтянуть живот), вечером – вращение обруча 10 минут (ведь должна же появиться талия!)
Но основная работа впереди – это работа с головой и мыслями. Пора брать в руки дневник. Удачи всем, завтра с утра – на свидание с весами!