Уже делилась своим мнением и опытом тренировок натощак, но волею судеб они периодически появляются в моем графике и опыт накапливается. Поэтому решила повторить эту тему.
Натощак обычно делают кардио. А я кардио не делаю. Поэтому мне смысла практиковать тренировки натощак нет.
Однако иногда мне приходится тренироваться натощак, когда тренировка падает на первую половину дня. Я пропускаю завтрак, т.к. из-за особенностей пищеварения мне удобно тренироваться спустя минимум 3, а лучше 4 часа после полноценного приема пищи. Даже небольшой перекус (бутерброд, банан и т.п.) за 1,5 - 2 часа до тренировки дает дискомфорт при выполнении ряда упражнений (например, скручиваний).
Итак, что же со мной происходит во время утренней силовой тренировки натощак?
Головокружение? Слабость? Упадок сил? Нет, ничего подобного я не чувствую ни в начале, ни в процессе тренировки, ни после ее окончания. Более того, даже голод особо не мучает ни во время, ни после окончания.
Хватает ли сил для выполнения действительно тяжелых упражнений? В подавляющем большинстве случаев да. У меня нет ощущения, что после завтрака и обеда мне тренироваться легче, чем с утра на пустой желудок.
Не падает ли выносливость? Возможно, но очень незначительно. Я этого не замечаю.
По моим ощущениям, если питание в течение дня накануне утренней тренировки натощак было полноценным, этой энергии моему организму вполне достаточно для эффективной тренировки.
А у вас какие ощущения от тренировок натощак?