Привет дорогая, здесь ты можешь выговориться обо всех своих проблемах❤️
Приходя с работы, домой стоит нести лишь любовь и теплоту – ведь там живут самые дорогие вам люди. Это значит, что ни в коем случае нельзя срываться на них и вымещать злобу, накопившуюся в течение дня. Что же делать, если негативная энергия жаждет выплеска? Остается лишь снимать стресс прямо на работе, и существует несколько способов эффективно это сделать.
Первый вариант - самый, пожалуй, очевидный. Это – спортивные упражнения. Известно, что физическая нагрузка позволяет снять эмоциональное напряжение, но узкая деловая одежда не позволит на рабочем месте совершать приседания и прыжки со скакалкой. Гораздо уместнее будет йога! Как только почувствуете первые признаки голода после завтрака (а это будет часов в 11 утра, когда до обеда еще далеко), делайте повороты сидя. Не отрываясь от стула, медленно поворачивайте корпус то влево, то вправо, задерживаясь в каждом положении на 10 секунд. Кровь будет приливать к животу, что улучшит пищеварение и позволит не сорваться на вредный перекус. После обеда, когда вас начнет клонить ко сну, поделайте упражнения для глаз: вращения, частые моргания, попеременно смотрите то вдаль, то на близкий предмет. Медленно вращайте головой и наклоняйте ее в стороны, задерживаясь в каждом положении на 10 секунд. Такие тренировки не сожгут много калорий, но позволят отвлечься от напряженной работы.
Чашка чая – прекрасный повод сделать пятиминутный перерыв в работе, поболтать с коллегой и, конечно, успокоиться. Для этой цели лучше всего подойдет зеленый или травяной чай: из липы, из мяты, пустырника, ромашки. Если вам не нравится растительный привкус, добавьте меда, варенья или сахара и пусть вас не беспокоит, что сладкое вредно для здоровья – гораздо важнее сохранить здоровые нервы.
Эти простые способы легко помогут расслабиться, но если речь идет об активном стрессовом состоянии – например, если на вас повышают голос, потребуется более серьезное средство, чтобы выместить злость. Попробуйте рвать и комкать бумагу, перечеркивать листы, кинуть что-нибудь. Но тщательно выбираете свою «жертву», чтобы в мусорном ведре не оказались важные документы!
Если к концу рабочего дня начинает болеть голова, лучше всего будет выйти на свежий воздух. Пять минут на воздухе не повредят рабочего распорядку – с больной головой за это время вы все равно ничего бы не успели. Если же воздух не помогает, попробуйте массаж. Помассируйте голову деревянной расческой, круговыми движениями пальцев надавливайте на голову от висков к скулам. Можно сделать холодный компресс.
Существует китайская пословица: «Хочешь избавиться от печали, передвинь 27 предметов в доме». Если на рабочем столе у вас не так много предметов, попробуйте разобраться хотя бы в них. Выбросите ненужные бумажки, записки, мятые листы, протрите монитор, разложите рабочие файлы по папкам на компьютере. Наведение порядка – действие, полезное как в процессе, так и в результате. Убираясь, мы отвлекаемся и не думаем ни о чем, а аккуратный стол позволяет легче сосредоточиться.
Стресс легче предотвратить, чем снять, особенно если речь идет о действительно напряженных ситуациях. Старайтесь планировать все заранее и распределять свое время, чтобы не возникало горящих дедлайнов. Отвлекайтесь и не относитесь к работе, как к самому важному в жизни. Помните о приятных сторонах своей жизни – предыдущем отпуске, семье, пятничной встрече с друзьями и не позволяйте плохим мыслям портить вам жизнь и здоровье. Больше спите и слушайте приятную музыку. Окружайте себя любовью и радостью – тогда стресс уйдет от вас, не найдя себе места!
Спасибо за прочтение! Х.О.❤️