Вода — незаменимое вещество для жизни. Она участвует в работе всех систем организма и защищает внутренние органы от износа. Поэтому поддержание водного баланса — приоритетная задача для всех, кто следит за своим здоровьем.
Тело расходует влагу не только когда ты интенсивно потеешь, но и в спокойном состоянии. Например, в помещении с сухим воздухом при каждом вдохе организм расходует жидкость, чтобы увлажнить воздух перед тем, как отправить его в лёгкие.
Когда потеря жидкости составляет 2% от общей массы тела, в организме запускается цепочка реакций, которые сигнализируют о необходимости как можно скорее пополнить запасы воды. Вот, что происходит:
Снижение концентрации, утомляемость
Вода ‒ важный компонент химических реакций, в ходе которых пища превращается в энергию. Когда организму не хватает воды, ему не достаёт и энергии для поддержания работоспособности. В целях экономии мозг замедляет свои процессы, и ты хуже справляешься с привычными задачами.
Раздражительность
Если ты продолжаешь нагружать организм работой, но не увеличиваешь количество жидкости, мозг переходит к плану Б: избегание активности. В обычном состоянии ты охотно отвечаешь на просьбы, берешься за новые поручения, а в ситуации нехватки воды аналогичные ситуации вызывают негативный отклик. Так мозг посылает сигналы, что ему не хватает энергии для выполнения новых задач.
Отеки
Раньше врачи утверждали, что отеки возникают исключительно из-за избытка жидкости в организме. Но сейчас доказано, что при недостатке воды организм впадает в стресс и запасает всю влагу, которая есть у него в распоряжении, на случай, если воды и дальше будет не хватать.
Сухая кожа и волосы, сухость во рту
На следующем этапе организм экономит воду, ограничивая её потребление клетками, не играющими ключевое значение в выживании. К таким клеткам относятся, во-первых, кожа и волосы, а во-вторых ‒ слизистые.
Мышечные судороги
При дефиците влаги в организме нарушается водно-солевой баланс, меняется концентрация электролитов: кальция, натрия, калия и магния. Чрезмерное количество кальция в мышцах приводит к спазмам. Чаще всего этот эффект возникает в икроножных мышцах.
Чтобы перечисленные выше явления тебя не коснулись, важно научиться прислушиваться к своему организму и регулярно пить воду в течение дня.
Понравилась статья? Ставь лайк и не забудь поделиться с друзьями — так ты поможешь нам в развитии проекта.