Среди моих пациентов львиную долю составляют женщины периода менопаузы. Очень часто именно в этот период могут впервые появляться жалобы со стороны ЖКТ.
Менопауза обычно наступает в промежутке между 45 и 55 годами. В этом возрасте происходит изменение гормонального фона из-за перестройки работы яичников и гипоталамо-гипофизарной системы. А колебания уровня гормонов, в свою очередь, оказывают влияние на большинство метаболических процессов в организме, в том числе и на ЖКТ.
На возраст наступления менопаузы влияет национальность, место жительства, характер половых отношений, уровень стресса, нарушение биоритмов и многие другие факторы. А вот влияние диеты на возраст наступления менопаузы - постоянный объект различных исследований.
Недавно в журнале Journal of Epidemiology & Community Health было опубликовано одно из таких исследований ученых из Лидского университета (University of Leeds). Они оценивали влияние рациона питания на возраст наступления менопаузы.
В этом исследовании анализировались данные 35 тысяч женщин в возрасте от 40 до 65 лет. Наблюдение велось в течение четырех лет. За этот период менопауза наступила у 914 женщин.
Выяснилось, что частое употребление в пищу жирной рыбы способствовало отсрочке наступления менопаузы в среднем на три года. А у тех женщин, в рационе которых преобладали бобовые культуры, последняя менструация наступала на год позже, чем у пациенток, не употребляющих этот продукт.
Кроме того, было показано, что рацион с достаточным содержанием витамина В6 и цинка также способствовал более позднему наступлению менопаузы. А вот регулярное употребление макаронных изделий и риса, наоборот, ускоряло её наступление.
И еще интересный факт: ранней менопаузе способствовало вегетарианство!
Конечно, невозможно однозначно сказать, какие именно макро- и микронутриенты могут оказывать влияние на уровень половых гормонов. Для этого требуется проведение дальнейших исследований. Полученные результаты могут показаться вам несколько неожиданными. Но они еще раз подтверждают, насколько характер рациона питания влияет на все системы организма.
А мои постоянные читатели знают, что современные тенденции в диетологии, направленные на активное и здоровое долголетие, уже давно включают в себя именно те пищевые стратегии, о которых упоминалось в исследовании.
Еще хочу сказать, что в последние годы наметилась тенденция к увеличению частоты встречаемости синдрома ПНЯ – преждевременной недостаточности яичников. Поэтому коррекция диеты (конечно, в комплексе с коррекцией других метаболических нарушений, а также нормализацией биоритмов и стрессового фона) может оказать благоприятный эффект в предотвращении развития этого заболевания.
А как вы относитесь к тому, что каждый день появляются всё новые публикации и рекомендации в сфере ЗОЖ? Заставляют ли они что-то поменять в вашей жизни?
Если статья вам понравилась, поставьте, пожалуйста, лайк. И не забудьте подписаться на мой канал.
Другие статьи по теме: