Если вышеперечисленные методы не помогают (вот тут они), и вы все равно постоянно срываетесь, пора действовать радикально: совсем отказаться от интернета хотя бы на неделю, а еще лучше – на две.
Радикальный метод, как избавиться от интернет зависимости: опыт моей подруги!
Моя подруга Юля не представляла своей жизни без интернета – социальных сетей, сайтов с новостями о жизни звезд и ресурсов, где можно посмотреть кино онлайн.
Юлька считала интернет лучшим изобретением человечества и даже называла его: «Мой маленький бог».
Постепенно «часик-два в сети» превратились в настоящую зависимость. Юля даже семью (мужа и сына-школьника) начала игнорировать, потому что они мешали ей проводить время во всемирной паутине.
Кто знает, чем бы закончилась эта история, если бы однажды Юля не пролила кофе на свой ноутбук, а тут еще и смартфон некстати поломался. Муж свой ноут категорически отказался давать, а вместо смартфона выдал старую «раскладушку» Nokia.
Две недели, пока техника была в ремонте, оказались не так уж плохи. Первые дни ломки сменились открытиями: оказывается, если не торчать в сети сутками, все успеваешь, любящая семья, компенсирует любое виртуальное общение, а мир полон красок, которые Юля раньше не замечала.
Конечно, специально ломать свою технику не стоит.
Чтобы избавиться от интернет зависимости, можно просто попросить друга или родственника:
- спрятать все ваши гаджеты там, где вы их не найдете;
- сменить пароли на ваших страничках в соцсетях и давать к ним доступ дозированно, например, не больше 1 часа в день;
- контролировать ваши срывы, отвлекать вас, если вам захочется все бросить и снова окунуться в свою зависимость.
А еще лучше – отправиться на недельку-вторую на рыбалку, в горный поход, в домик в лесу вообще безо всяких гаджетов (возьмите с собой лишь кнопочный мобильный телефон без доступа в интернет, чтобы иметь связь с внешним миром).
Эта поездка поможет вам увлекательно провести время, оценить красоты природы, поправить здоровье, победить зависимость от всемирной паутины. В общем – одни сплошные преимущества.
Главное – после возвращения не сорваться и не начать утолять информационный голод с удвоенной силой, иначе все старания пойдут насмарку, и от пагубной привычки будет избавиться еще сложнее.
3 метода, как можно облегчить себе "ломку" от интернет зависимости
Первые несколько дней после отказа от компьютера с интернетом вы будете испытывать нечто, напоминающее ломку наркомана, только в облегченном варианте. Захочется все бросить – и ринуться с головой во всемирную паутину.
Важно сдержать эти порывы. В дальнейшем переживать ограничения будет гораздо легче. Самая сложная – первая неделя. Именно в этот период нужно найти средства, которые помогут легче пережить изменения привычного образа жизни.
Облегчить ломку при интернет зависимости можно с помощью:
- Загруженности. Планируйте ежедневно как можно больше, придерживаясь графиков исполнения того или иного задания. Если будете постоянно заняты, не будет когда страдать от отсутствия интернета.
- Приятностей. Балуйте себя в это нелегкое время тем, что нравится (кроме интернета, естественно): интересные книги, фильмы, еда, прогулки, хобби, друзья и т.д. Вспомните, насколько интересной может быть реальная жизнь.
- Мотивации. Вы должны четко понимать, зачем обрекли себя на муки ломки, почему решили бороться с зависимостью (рекомендуем свежую статью по теме "5 советов, как избавиться от рабства социальных сетей"). В качестве мотивации может служить:
- забота о здоровье;
- возвращение в лоно семьи;
- желание повзрослеть;
- карьера, которую нужно спасать;
- жажда возвращения контроля над своей жизнью и т.д.
PS. Интересно, а какие еще радикальные методы избавления от интернет зависимости существуют?
