Продолжаем подборку самых калорийных овощей. Начало смотрите в нашей прошлой публикации ТОП-5 самых калорийных овощей (ч. 1)
1. Картофель
Картофель – корнеплод, который содержит много витаминов: С, В, РР, в его составе содержатся каротиноиды, крахмал. В клубнях содержится сахар. В отварном картофеле примерно 82 килокалории. От его употребления необходимо удерживаться тем, кто склонен к ожирению. Необходимо исключить овощ из рациона тем, кто страдает сахарным диабетом. Под воздействием солнечного света выделяется соланин, который становится ядовитым для человека веществом.
2. Кукуруза
Кукуруза – калорийный овощ, который содержит 110 ккал на 100 граммов, а 120 ккал содержится в консервированном овоще. Продукт сытный, с высоким содержанием углеводов и сахаров, людям, страдающим ожирением, не рекомендуется. Микроэлементы, которые содержатся в кукурузе: витамины А, В, С, магний, железо, аминокислоты. Вареная кукуруза содержит витамины группы В, Е, РР и другие, а также аминокислоты, лизин и триптофан являются предшественниками гормона сна мелатонина.
3. Чечевица
Чечевица – культура с длительной предысторией, очень питательная, в ее составе содержится множество углеводов. Чечевица быстро утоляет голод, но также дает организму суточную норму фолиевой кислоты. Витамины, содержащиеся в чечевице: витамины Е, А, РР, а также магний, цинк, фосфор, натрий и другие компоненты. 116 килокалорий содержится в чечевице. Продукт играет важную роль во многих диетах, позволяет быстро достичь необходимого результата.
4. Фасоль
Фасоль – очень сытный овощ, родиной которого является Латинская Америка, в состав входит много белков и углеводов. Калорийность вареной фасоли – 325 килокалорий в 100 граммах, фасоль содержит высокое содержание аминокислот, фолацина и других веществ. В фасоле много сложных углеводов и белков, она идеально подходит как альтернатива продуктам из мяса. Фасоль обеспечивает организм полезными компонентами во время самых жестких диет, при этом чувства голода практически не возникает.
5. Нут или турецкий горох
Нут или турецкий горох родом из Ближнего Востока, в этих странах распространено множество рецептов. Овощ имеет высокую калорийность – 364 килокалорий в 100 граммах. При других способах калорийность только возрастает. В составе нута полинасыщенные жиры, витамины А, С, В, калием, магнием, фосфором. Не рекомендуется употреблять нут при таких заболеваниях, как подагра, тромбофлебит, язва, цистит, особенно на стадии обострения. Полезен для работы мозга и сердечно-сосудистой системы, грецкий орех имеет много преимуществ, но особенно важен при ведение активного питания для поддержки организма в норме.
Ребят, поддержите "Кукурузку"🌽. Ставь "Палец вверх" и подписывайся на наш канал.