Как писала уже здесь, купила себе новые супер пупер весы и теперь следить за весом стало интереснее.
С вчерашнего веса в 57.9 кг сегодня весила уже 57.2 кг. Чем же я питалась в этот день!
На завтрак я ела:
Приготовила себе вкуснейшие мюсли!
Овсянка геркулес 40 гр в сухом виде (слегка обжарила хлопья на сухой сковороде до золотистого цвета) + изюм 15 гр + грецкие орехи 15 гр + мед 1 чайная ложка = 323 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 47 гр.
На перекус я ела вот это:
Рецепт этих замечательных сырно-творожных булочек здесь!
Чашка цикория 5 гр + две булочки 283 ккал = 298 ккал!
БЖУ:
Белки: 17 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 26 гр.
Мой третий прием пищи:
Гречка 40 гр в сухом виде + яйцо куриное 1 шт + лук репчатый 85 гр + хлебцы цельнозерновые 2 шт = 274 ккал!
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 34 гр.
Мой четвертый прием пищи: перекус
Тарелочки рыбного супа. Тарелка на фото детская. Половинку съел ребенок, а я за ним доела) Итого в среднем вышло около 86 ккал!
БЖУ:
Белки: 9 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 6 гр.
И последний, пятый прием пищи - ужин:
Капуста квашеная 100 гр + помидор 1 шт средний + кальмар "капитан вкусов" 60 гр + сыр тертый 20 гр + оливковое масло 1 ст ложка = 277 ккал!
БЖУ:
Белки: 15 гр;
Жиры: 20 гр;
Углеводы: 10 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1260 ккал! И такое меню принесло такой отвес!
БЖУ:
Белки: 62 гр;
Жиры: 50 гр;
Углеводы: 123 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!