Об этом рассказывает клинический психолог Rehab Family Маргарита Кармилова.
Конечно, важно понимать и помнить, что психика напрямую связана с телом, и эта связь взаимообратная – так же как наша психика влияет на тело, состояние тела влияет на психику. Тело – это рычаг управления нашей психикой, который вам всегда доступен.
Вашему вниманию я предлагаю 5 самых важных «ЗА» благотворное влияние физических нагрузок на вашу психику.
1. Физические нагрузки позволяют вам научиться правильно дышать. Ни для кого не секрет, что в правильном дыхании лежит основа спокойствия. Именно регулярная физическая нагрузка, будь то классические занятия в спорт зале, танцы или йога, вырабатывают навык правильного дыхания. И даже в те моменты, когда вы испытываете стресс или напряжение, тело обращается к дыханию в первую очередь, в поиске расслабления и спокойствия.
2. Физические активности помогают восстановить ваш контакт с телом. Вы начинаете ощущать свои мышцы, иногда узнаете о тех, о которых раньше и не подозревали. И именно их наличие, а через них и обретение вами физической силы, позволяют чувствовать опору даже в психологически тяжелые жизненные периоды.
3. Восстановление самоконтроля. Физическая нагрузка, какой бы она ни была, всегда сопряжена с ритмичностью и контролем тела. Как поднять штангу, какое движение сделать ногой, куда должна двигаться рука – все это вы понимаете и оцениваете именно во время выполнения телесных практик. Это представление переносится на другие сферы жизни, где вы начинаете чувствовать себя более собранными, последовательными и уверенными.
4. Любое ваше действие – это достижение результата. Вам совсем необязательно бежать марафон, достаточно просто пройтись до дома пешком, вместо того, чтобы использовать транспорт. Уже это является маленьким достижением, результатом, за который вы можете себя похвалить, так как за счет этого формируется положительный образ себя, что необходимо для нашего хорошего психического самочувствия.
5. Телесная нагрузка обеспечивает эмоциональную разгрузку. Если вы злитесь, битье груши может снять этот негатив, и такой принцип работает с любым эмоциональным напряжением.
После тяжелого рабочего дня, горящих сроков выполнения проектов, конфликтов с начальством, часовых пробок, достаточно будет подняться пешком по лестнице вместо лифта, чтобы почувствовать, как эмоциональное напряжение отступает, и вы можете уже по-новому взглянуть на будущий день.
