Начала я этот комплекс две недели назад. Подключила к нему более-менее правильное питание и уже есть видимый результат. Делюсь легким комплексом, который помогает избавиться от ненавистного галифе и немного похудеть в ногах, а в конце дам личные рекомендации, которые сработали у меня.
Для начала:
- В районе бедер очень быстро накапливается подкожный жир, его легко убрать упражнениями, но если вам лень их выполнять, то можно заменить их диетой. Но я всё же советую совмещать питание с простым комплексом, тем более он занимает не более пяти минут.
- Если вы сейчас проходите подростковый период, то вполне возможно что объём вашим бедрам придает гормональный фон, в таком случае избавится от "ушек" обычными методами будет гораздо сложнее.
Легкий комплекс для подтянутых ножек:
1. Боковые махи
Это упражнение отлично убирает жирок с боков, повторять по десять раз на каждую ногу. Берём, для начала три подхода.
2. Упражнение, которое заставляет ноги "гореть"
Легкое, но очень эффективное упражнение! Для его выполнения, вы даже можете не вставать с дивана. А если чувствуете, что вам необходимо утяжеление, возьмите лёгкую гирю, или замените на баллон с водой. Чтобы добавить эффективности, напрягите ягодицы при подъёме.
Также делаем три подхода по десять раз.
3. "Приседания сумо"
Вы наверняка слышали о таком популярном упражнений, но знаете ли вы как адаптировать его под свои домашние тренировки? Возьмите любой утяжелитель, это даже может быть ваш кот (шутка конечно, кота лучше оставить в покое), пакет с мукой или даже баллон воды. Важно! При выполнении упражнения, держите спину прямо, не сутультесь, колени должны смотреть в стороны. Десять раз в три подхода.
Простые советы для красивых ног:
1. Когда мне нужно быстро привести себя в форму, я отказываюсь от молочки. Это даёт быстрый результат, потому что уходит отёчность ног.
2. Вот здесь, я писала о самых эффективных обёртываниях, в купе с физическими упражнениями результат виден уже через первую неделю! Вот ссылка: топ обёртываний для сброса лишнего веса.
3. Отлично помогает баночный массаж, я еще подключаю массаж жесткой щеткой на сухую кожу.
Спасибо за внимание к моему каналу, я очень ценю своих подписчиков, поэтому каждый день отбираю только самую актуальную информацию про спорт и здоровое похудение. Стремишься к идеальной фигуре? Подписывайся на мой канал: ссылка