Порой нам приходится ставить перед телом невыполнимую задачу, проснуться в 5-6 утра. Неважно сколько вам лет, открывать глаза рано утром тяжело для всех.
Вспоминаю себя в маленьком возрасте, дошкольное время. Родители буди ли меня в 7 утра. Моё тело буквально прирастало к постели. Иногда, отцу приходилось нести меня сонного в ясли на плечах. В школьные годы ситуация не изменилась. Дом я покидал позже всех, в 8 часов, а вставал в 7.30. Борьба с сонным состоянием продолжалась до второго урока.
Как я борюсь со сном в утреннее время?
Употребление взбадривающих напитков по утрам стало для человечества обязательным каждодневным ритуалом. Однако, напитки содержащие кофеин (и подобные ему вещества) наносят некоторый вред нашему телу, пусть и не большой.
Естественно, умеренны дозы практически не скажутся на здоровье. Бодрящие напитки могут вызвать зависимость и вы станет заядлым кофеманом. В данном случае о безобидности речи уже не будет.
Как вы уже могли понять из заголовка, кофе не наш выход. Есть один способ, который я использую утром, а иногда и днём, когда есть необходимость настроить себя на рабочий лад.
Контрастный душ - процедура умывания с периодическим изменением температуры воды. Используется для повышения иммунитета и закаливания тела.
Положительных сторон данная процедура имеет массу, но так же есть и противопоказания. Начнём с плюсов.
Плюсы
1) Ускорение обмена веществ. Поможет похудеть!
2) Повышение иммунитета
3) Является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний (к примеру варикозное расширение вен)
4) Усиливает кровоток, что способствует стимуляции мозга к работе. Кроме мозга кровью насыщаются другие ткани и органы тела, позволяя эффективнее восстанавливаться организму. Способствует омоложению всего организма
5) У вас стресс, депрессия и бессонница? Используйте контрастный душ
Кому не следует применять процедуру?
1)Людям с аллергией на холод. Понимаю, звучит странно, но такие товарищи существуют, лично знаком с одним представителем
2) Людям, имеющим злокачественные новообразования
3) Людям, с нарушениями кровообращения в области сердца и головного мозга
4) Людям в данный момент болеющим простудными заболеваниями. Отболели, тогда и начинаете пользоваться контрастным душем.
Как проводить процедуру правильно?
1) Начинаем с горячей воды. Не кипяток, а тёплая вода. Охлаждение тела происходить в два раза быстрее, чем нагрев, поэтому под тёплой мы стоим в два раза больше времени, приблизительно 30 секунд.
2) Меняем воду на прохладную, не путаем ледяную и прохладную. Обливаем тело 15 секунд, вновь меняем на тёплую и так 3-4 раза.
3) Закончить нужно на холодной воде. Растираемся полотенцем в конце.
Есть еще несколько тонкостей:
- Голову не поливаем
- Процедуру проводим плавно, по направлению сверху вниз
- Если вы решите увеличить время нахождения под душем или понизить температуру холодной воды, делайте это постепенно.
Используя данную процедуру, вы не только обеспечите себя хорошим настроением и бодростью по утрам, но и значительно поднимете иммунитет, что немаловажно в наших суровых климатических условиях.