Как убрать живот - вопрос всех кто задумывался о своей физической форме. Это проблемная зона как у сильного так и у слабого пола, не всегда связанная с лишним весом.
Проблема в том, что не все занимающиеся понимают физиологию, и как остервенелые делают бесчисленное количество повторений на мышцы пресса, а живот все равно не уходит. Чтобы убрать саму жировую прослойку и добиться рельефных кубиков можно ввести дефицит калорий в своем дневном рационе питания, или выполнять аэробные упражнения (бег, езда на велосипеде, гребля и т.д.), которые будут направлены в первую очередь на сжигание жира. Жир в нашем организме не уходит по нашей прихоти из определенных зон, он сжигается равномерно по всему организму. Т.е. если мы качаем до обмороков пресс, то жир уходит и с ног, и с рук, и с живота, и в этом плане это далеко не самое эффективное упражнение.
Второй момент - это то что, в структуре нашего живота помимо скелетной мускулатуры присутствуют и гладкие мышцы живота. Т.е. если мы систематически переедаем, пьем много жидкости за раз, то растягиваем стенки желудка, и таким образом живот начинает выпирать. Скорректировать плоскую форму живота можно только зачет упражнений направленных на мышцы живота и умеренного потребления пищи.
В заключении еще раз хочу напомнить 2 правила в борьбе с животом:
1.Снизить суточный рацион питания
2.Выполнять упражнения на пресс, чтобы мышцы живота были в тонусе.