Согласно некоторым наблюдениям, те кто едят завтрак считаются более здоровыми людьми. Но как это определить и на сколько это верно? Можно ли сбросить вес, если начать завтракать? Мы сегодня разберём эти вопросы и найдём точный ответ на вопрос, когда же лучше принимать первую еду за день.
Миф №1 Отсутствие или наличие завтрака влияет на размер нашей талии. Врачи в Англии провели любопытный эксперимент, они предложили 300 людям, страдающим ожирением отказаться от завтрака, если он присутствовал в их жизни и начать завтракать, если обычно они обходились без него. И что вы думаете? Не было абсолютно никакой закономерности и изменения объёмов. Так что если вам советуют начать завтракать, для того чтобы похудеть, то знайте что наука ещё не изучила влияние наличия завтрака на наш вес.
Миф №2 С помощью плотного завтрака можно похудеть. Довольно необоснованное суждение. Завтрак – это не самый важный приём пищи, и если многим людям кажется что если они позавтракают то дольше не будут испытывать чувство голода, то всё как раз наоборот. Плотный перекус повышает уровень сахара в крови и уже к обеду, вам будет хотеться есть намного больше, чем если бы вы отказались от утреннего приёма пищи.
Миф №3 "Завтрак необходим всем! Силы откуда собираешься брать?" Если с утра вы не хотите есть, то не стоит себя заставлять. Организм сам чувствует, когда ему необходим приём пищи (важно не доводить себя до голодных обмороков, конечно) А зачастую, чувство голода с утра это неправильный и плотный ужин накануне. Поэтому следить за тем, что мы едим необходим весь день, а не только в утренние время.
Миф №4 "Когда нету времени, можно позавтракать чашечкой кофе" Тоже распространенный миф, однако мало кто задумывается что происходит с желудком, когда вы на натощак выпиваете чашку горячего напитка. Любители выпить кофе с утра, раздражают слизистую желудка, провоцируют проблемы с пищеварением и даже повышают риск возникновения диабета!
Миф №5 "Лучший завтрак это яйца с сосисками или мюсли с бананом" Оба варианта являются довольно тяжелой пищей. В первом случае вы помимо белков, поглощаете ударную дозу трансжиров, холестерина, что надолго обеспечит вам чувство сытости, но также даст тяжесть в желудке, а организму потребуется много сил на расщепление подобного приёма пищи. А что же на счёт мюсли? Всегда читайте состав, если в понравившейся упаковке много сахара, то не стоит налегать на них, это спровоцирует резкий скачок глюкозы в крови, что в последствии может привести к паре-тройке лишних сантиметров на талии.
Так что же делать? И когда лучше начинать первый приём пищи?
- Лучший завтрак – это лёгкий приём пищи, не перегруженный транжирами, желательно более растительный.
- Идеальное время для него примерно два-три часа после пробуждения. Если сильное чувство голода одолевает вас, можно съесть например йогурт.
- Смотрите на свои ощущения, именно они показатель того, что вы всё делаете правильно, если вы чувствуете потребность в калорийном завтраке, возможно лучше себя не лишать им.
Спасибо за внимание к моему каналу, я каждый день стараюсь подбирать для вас самую актуальную информацию из мира здорового похудения и правильного питания, было бы приятно если вы подписались на мой канал: ссылка.
Как похудеть с помощью уксуса? Рабочая инструкция похудения.