Профессор и диетолог из Гавайского университета Д. Макдугалла провел ряд исследований, в результате которых пришел к заключению, что организм человека лучшего всего усваивает крахмалосодержащие продукты. Если рацион построить только на таких продуктах, то очень быстро можно похудеть.
Макдугалла предлагает полностью исключить животный белок из своего рациона. А составить свой рацион следующим образом:
70% - цельное зерно, картошка и бобовые
20% - овощи
20% - фрукты
Примерное меню на день по системе Макдугалла выглядит следующим образом:
Завтрак: овсянка на воде с добавлением свежих ягод,
Перекус: 5 орешков
Обед: суп из чечевицы и картофеля.
Перекус: яблоко
Ужин: запеченный картофель и овощной салат.
Что будет с вашим телом, если есть овсянку каждый день.
В своем приготовление и продуктовой корзине диета Макдугалла достаточно проста и доступна.
Но не смотря на такую доступность многие диетологи и спортивные тренеры не одобряют подобный подход к питанию из-за несбалансированного рациона и нехватки витаминов. Поэтому рекомендую такую диету как разгрузку, которая не должна превышать более двух недель.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения