Люди делятся на сов и жаворонков. По-крайней мере многие так утверждают. Другие же настойчиво твердят, что это неправда. Вряд ли этот спор когда-нибудь утихнет.
Так или иначе, даже если вы уверены, что принадлежите к числу сов, попробуйте ложиться и вставать на час раньше. Это может дать вам такие преимущества:
Гармония и тишина
Большие города не спят никогда. Пожалуй, это так. И все же, по утрам города как минимум дремлют.
Проснувшись на час раньше, вы можете не вскакивать, чтобы успеть на работу. И, давясь горячим кофе, облачать себя в одежду.
Вместо этого вы можете полежать в тишине и спокойствии. За стеной не гремит музыка, под окном не проносятся машины одна за другой. А насладившись медленным пробуждением, вы может выйти на балкон. Неспешно утоляя жажду ароматным кофе, подышать свежим воздухом.
Можете так же заняться медитацией – она зарядит вас бодростью на весь день и поможет сделать вашу нервную систему чуть спокойнее.
Планирование дня
Если вы не составляете по вечерам список дел, может делать это по утрам. Благодаря такому списку вы меньше рискуете забыть что-то важное в течение дня.
Кроме того, составляя список, вы уже начнете переводить свой мозг в состояние активности, думать над решением задач, запланированных на день.
Полноценный завтра
Чем вы обычно завтракаете? Если вы привыкли просыпаться едва ли не перед выходом из дома, вряд ли ваш завтра можно назвать полноценным. Второпях съеденный бутерброд, запитый обжигающим кофе – завтрак огромного числа людей.
А между тем завтрак – первый прием пищи за день. И если вы завтракаете второпях, то наверняка остаетесь голодными. Что явно не повышает ваше настроение и работоспособность. Да и здоровым ваш завтрак вряд ли можно назвать.
Жаворонки более успешны
По крайней мере, так утверждает профессор биологи Гейдельбергского университета Кристофер Рандлер. А также они более активны, у них лучше работает интуиция, они более креативны и наделены критическим мышлением…
Весьма спорный пункт. С другой стороны, логика в нем есть. Вставая раньше, вы можете подумать о предстоящем дне, спланировать его и настроиться на рабочий лад.
Жаворонки более энергичны
Как часто вы просыпаетесь с утра разбитыми и лишенными сил?
Если чаще, чем вам бы хотелось, возможно, вы банально не высыпаетесь. А возможно, если вы работаете по свободному графику – спите утром, или вовсе – днем.
Дело в том, что ночью, в темноте вырабатывается гормон сна. А свет, наоборот, снижает его выработку. И этот гормон отвечает не только за сон, но, например, и за долголетие. Кроме того человеку необходим солнечный свет.
Жаворонки легки не только на подъем (из кровати)
Ряд ученых считают, что обычно жаворонки имеют меньший индекс массы тела.
Жаворонки лучшие ученики
Об этом говорят данные нескольких исследований.
В чем причина?
Возможно, в том, что просыпаясь раньше, эти ученики успевают повторить домашнее задание.
Возможно – в большей ответственности. Если человек ложится спать под утро после ночи в игре, и вскакивает из постели за полчаса до звонка на первый урок, вряд ли он со всей серьезностью относится к учебе.
Жаворонки реже опаздывают на работу или приходят не готовыми на встречу
Как часто вы опаздываете на работу? Или прибегаете на встречу, не успев подготовиться?
Конечно, даже проснувшись посреди ночи, в итоге можно опоздать или полениться повторить свою презентацию. Но это больше вопрос личной ответственности.
А вот если каждый день вставать «впритык», опоздания неизбежны. Вы всегда можете потерять несколько лишних минут в пробке или, например, на поиск ключей от квартиры.
У жаворонков лучше настроение
Этот пункт скорее является следствием предыдущих.
Представьте, один человек едва не проспал, на ходу проглотил завтрак, забыл дома бумажник, не успел просмотреть свой отчет…
Другой человек насладился пробуждением и завтраком. Просмотрел документы, спланировал день, успел заглянуть на любимый сайт, прочитать пару статей…
Очевидно, кто будет ощущать себя счастливее. А утренний настрой, негативный или позитивный, с большой вероятностью задаст тон всего дня.