Человек существо социальное. Все мы в той или иной мере зависим от мнения окружающих. Это эволюционно оправдано. Людям легче биологически выживать в группах, а не поодиночке. Поэтому наше мышление сознательно и подсознательно заставляет нас оглядываться на мнение тех, кто находится рядом с нами.
Не все зависят от мнения других в равной мере. Кто-то более подвержен внешнему влиянию, кто-то более независим. Последним, безусловно, легче приводить своё тело в норму. Получается, ряд эволюционных механизмов статистически оправдан для всего человечества, но в конкретных частных случаях может конкретному человеку мешать.
Проблема социальной зависимости замечательно показана в известном научно-популярном фильме «Я и другие» (1971) Феликса Соболева. В частности, один из простейших экспериментов показан в эпизоде, который начинается на 18 й минуте этого фильма. (Фильм заслуживает того, чтобы посмотреть его целиком: https://www.youtube.com/watch?v=_LYe58b-3HM) Сущность проблемы важно понимать, для того чтобы не винить стесняющихся (и других людей, и самих себя), а попытаться им помочь. Тут уместно говорить именно о попытках, так как гарантированного способа преодолеть стеснение не существует.
Список фобий может включать, например, такие распространённые ментальные блоки:
• На меня будут показывать пальцем и смеяться!
• Мне нечего надеть!
• Я слишком неуклюжий (неуклюжая)!
• Я опасаюсь услышать от других что-то неприятное в свой адрес!
• Я не люблю, когда меня сравнивают с другими!
И т.п.
Типовые советы психологов могут быть такими:
• Попробуйте найти место для упражнений, на котором вам будет хоть немного комфортно. Нет, не надо забираться далеко в лес! Просто поищите площадки (залы) с небольшим количеством людей. Или выберите соответствующее время для тренировок. Начинать нужно с малого. Но полного одиночества следует избегать. Так вы никогда не преодолеете свою стеснительность.
• Довольно скоро вы поймёте, что другим практически нет до вас никакого дела. Люди по большей части заняты собой. А если кто-то и обратит на вас внимание, то уже через пять минут всё забудет и переключится на что-нибудь ещё.
• Не сравнивайте себя с другими! А если всё-таки невольно сравните — постарайтесь прежде всего искренне восхититься другим человеком! (Необязательно вслух!) Избегайте негативных оценок как в отношении себя, так и других.
• Сфокусируйтесь на своей цели! Вы должны достичь желаемого! А до других вам нет никакого дела!
• Не позволяйте негативным эмоциям влиять на ваши поступки! Ни в коем случае не бросайте начатого! Настройтесь психологически на свой путь к цели несмотря на препятствия, с которыми вам возможно придётся встретиться.
И в завершении уместно напомнить известную фразу Уинстона Черчилля: «Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!».
* * *
Три с половиной года назад автор этих строк сумел избавиться от избыточного веса.
Страница автора в интернет: https://markfitus.ru