Особенностью и смыслом такой диеты по группе крови, по мнению диетологов, является употребление продуктов, наиболее приемлемых для определенных групп крови человека.
Эффективность диеты заключается в нормализации процесса усваивания пищи, избавления от токсинов и способности сжигать лишний жир и целлюлит.
I группа крови
Диета для «мясоедов»
Обычно люди с I группой крови имеют не только сильный характер, но и хорошую пищеварительную систему, крепкий иммунитет. В состав диеты входит употребление красного мяса (свинину исключить) и печени, которые повышают метаболизм, как в диете Южный пляж. Обязательны морепродукты, водоросли – все, что содержит йод. Из зелени можно употреблять различные салаты, капусту брокколи и шпинат.
На гарнир лучше использовать гречу. Чтобы повысить уровень тиреоидных гормонов нужно пить сок из редиса, редьки и моркови. Чай может включать в себя следующие травы – шиповник, имбирь, лакрицу, липу, женьшень, листья малины, шалфей и ромашку. Очень полезен зеленый чай. Из спиртных напитков лучше употреблять красные и белые вина, светлое пиво.
Ограничения: овсянка, пшеница, другие крупы, картошка, свежая капуста, кукуруза, цитрусовые, сахар. Исключение должны составлять также маринады, кетчуп, мороженное, крепкие спиртные напитки и кофе. Лучше избегать витаминов А и Е. Вся пища, содержащая дрожи также должна быть исключена. Поддерживать себя в форме нужно занятиями фитнесом, бегом и плаванием.
II группа крови
Вегетарианская диета
Позволяет лучше работать иммунной и пищеварительной системе. Допустимо употреблять в пищу индейку и курицу. Рекомендовано употребление кисломолочных продуктов, нежирных сыров, брынзы и творога. Употребление витаминов В, С и Е. А также железа, селена, цинка и хрома.
Можно вводить в рацион соевые продукты, яйца, крупы, оливковое и льняное масло. Из овощей полезны лук, чеснок, морковь. Ограничение составляют употребление шоколада, селедки, картофеля, огурцов и помидоров. Недопустимы кислые фрукты, ягоды, майонез и разные специи. Для физических нагрузок лучше выбрать занятия йогой.
III группа крови
Странники и кочевники
Состав сбалансированной диеты для этой группы крови («странников и кочевников») разнообразен выбором продуктов. Это мясо (за исключением курицы и утки), яйца, рыба, печень, овощи (кроме тыквы, кукурузы и оливок). Крупы должны исключать гречу и пшеницу. Из зелени лучше выбрать салат и травы. Фрукты можно есть все, за исключением кокоса.
Пить рекомендуется кисломолочные продукты, травяные, зеленые чаи, ананасовый, клюквенный и виноградный соки. В небольших количествах допустимы кофе, вино и черный чай. Нельзя есть морепродукты, свинину, арахис. Для физических занятий рекомендуются ходьба, теннис, велосипед и плаванье. Примером в этом случае может служить Восточная диета, наиболее подходящая для людей с третьей группой крови.
IV группа крови
Смешанная диета
Чувствительная иммунная система дала название «загадка» этому типу людей. Им нужно придерживаться иммунно-смешанной диеты. Из мяса лучше употреблять баранину, кролика, индейку. Исключить морепродукты, но ввести в рацион рыбу. Хороши нежирные сорта сыров, молочные продукты, грецкие орехи, арахис.
Из овощей можно есть все, кроме оливок и кукурузы. Фрукты допустимы любые, кроме кислых. Из напитков можно зеленый чай, кофе, настои из ромашки, боярышника и шиповника. Допустимо вино, пиво в разумных пределах, чай из малины и мяты. Исключить из рациона мясо (красное), бекон, ветчину, гречу, пшеницу, кукурузу и перец.
Многие люди испытали на себе эту оригинальную диету. Некоторые улучшили самочувствие и сбросили лишний вес. Есть и отрицательные мнения, касающиеся этого метода для похудения. Давайте вместе разберемся в плюсах и минусах. Будем рады любому совету и мнению.