Данная статья является началом небольшого цикла работ про пищевые добавки: основные, на массанаборе, на сушке, на силу.
Ниже по тексту будут разобраны вещества и препараты, применяемые курсами или на постоянной основе во время любого типа тренировочного процесса.
Чем вам будет полезна информация этой статьи? Вы сможете на практике с пониманием дела применять и комбинировать эти препараты не зависимо от вашего тренировочного сплита (будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит, либо же просто поддержание физической формы и здоровья). Итак, приступим.
Комплекс витаминов и минералов
Первый и, пожалуй, главный ваш помощник. Для себя я выбрал комплекс витаминов и минералов Men's formula «Больше чем поливитамины».
Препарат ощущается не только в физическом плане(прилив сил и энергии), но и в эмоциональном(приподнятое настроение, желание что-то делать). Также способен улучшить состояние кожи, волос и ногтей, если у вас имеются проблемы с ними. Такое возможно из-за высоких доз необходимых организму микроэлементов:
Как вы можете видеть, в данном комплексе применяются жизненно важные мужскому организму микроэлементы(цинк, йод, марганец, витамины E, С, D, В и прочее). В сочетании с грамотными тренировками, правильным питанием и хорошим сном этот препарат способен поднять ваш уровень тестостерона, общее эмоциональное и физическое состояние (следствие подъема тестостерона) и улучшить качество жизни.
Помните главное!
- Это не избавление от всех болезней и недугов, а лишь проверенный помощник на пути к вашему здоровью.
- Как и с любым аптечным препаратом необходимо строго соблюдать дозировку! В противном случае можно заработать себе аллергию или серьезные заболевания ( например, гипервитаминоз). Будьте внимательны к своему организму и он скажет вам спасибо.
- Если у вас имеются проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
ВСАА
Второй по значимости пищевой добавкой идет всем известный комплекс аминокислот. Существует огромное многообразие брендов, вкусов и расфасовок этого продукта. Представлен в виде порошка.
Что он в себя включает?
- Лейцин — незаменимая аминокислота( есть в организме, но не синтезируется им). Входит в состав природных белков. Содержится в рыбе, яйцах, курином мясе.
- Изолейцин — незаменимая аминокислота. Участвует в энергетическом обмене. Содержится в миндале, кешью, яйцах, курином мясе, рыбе и печени.
- Валин — также незаменимая аминокислота. Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Вместе с лейцином и изолейцином служит источником энергии в мышечных клетках.
Выводы из прочитанного:
- Можно использовать ВСАА во время тренировок. И это действительно так. Применяя от 5 до 15 гр готового продукта во время своего тренировочного сплита, размешивая с водой или соком (дело вкуса), вы сделаете свой тернировочный процесс немого проще. Вам будет легче выполнить ваш рабочий план. В таком случае употребляйте данныйаминокислотный комплекс за 20 минут до тренировки 5 гр, во время 5 гр и после 5 гр. В зависимости от ваших финансовых возможностей можно ограничиться приемом 5-10 гр во время тренировки.
- Можно использовать во время восстановления (отдыха между тренировками). Тоже верно. Все три аминокислоты участвуют в энергетическом обмене и построении тканей тела. Следовательно, применяя в день отдыха утром и перед сном по 5-10 грамм ВСАА, вы поможете своему организму восстановиться быстрее. Также по финансам можете ограничиться утренним приемом 5 гр продукта.
Используйте BCAA по назначению и вы заметите результат.
Внимание!
- Также как и с витаминами здесь необходимо знать меру. Передозировка может привести к нарушению работы печени и почек!
- Людям с повышенной кислотностью необходимо с осторожностью подходить к употреблению данного продукта натощак или голодный желудок. ВСАА может стимулировать пищеварение и усиленное выделение желудочного сока!
Протеин
Заключительная пищевая добавка в этой статье. В первую очередь хочу дать определение слову «protein» - это слово английского языка, которое на русский переводится как «белок».
Белок есть основа мышечного роста. Поскольку в нашем организме не могут синтезироваться все необходимые аминокислоты, то часть должна поступать с белковой пищей, такой как: мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые; в меньшей степени: овощи, фрукты, ягоды и грибы. Без него невозможно построить развитую и сильную мускулатуру.
Именно поэтому синтезировали и производят несколько видов протеина, который употребляется в порошковом виде для наращивания мускулатуры.
Виды протеина:
Это тему я уже раскрывал ранее! Были составлены посты, в которых подробно описана информация про каждый из этих видов. Найти вы их можете, нажав на интересующий вид протеина в списке, представленном выше.
Данную пищевую добавку можно принимать независимо от типа вашего тренировочного плана.
Зачем вам нужен порошковый протеин? Основная его задача состоит в том, чтобы помочь вам восполнить пробелы в питании, либо же добрать необходимое количество белка в день. (Подробнее про питание будет отдельный цикл статей).
Понимайте и помните!
- Протеин не поможет вам моментально нарастить мышцы как у Арнольда Шварценеггера. Он лишь один из помощников для достижения вашей цели.
- При передозировке могут возникнуть серьезные проблемы с пищеварением.
Вот и все, дамы и господа! Используйте полученную информацию с умом, и результат не заставит вас долго ждать.
P.S. Всем массы:3
Ссылка на группу ВКонтакте https://vk.com/samaranamasse