Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
В конце статьи Вас ждет подарок!
Здоровья Вам 💪
Одна из самых распространенных причин обращений к врачу - это боли в спине. Боль мешает полноценно жить, любое движение приносит неудобства, дискомфорт, не только в движении, но и в состоянии покоя. Становится сложно выполнять обычные повседневные дела. Иногда боли такие, что впору "лезть на стену".
Причин появления болевых ощущений в спине множество. Боль в спине не всегда возникает из-за травмы, она может объединить в себе несколько симптомов. Повседневный образ жизни напрямую влияет на здоровье спины. Мы не замечаем, что можем нанести вред собственному здоровью.
Причины возникновения боли в спине и профилактика
Долгое время проведённое за рулем.
Большинство не задумывается как нужно сидеть правильно, без вреда для себя. Не нужно сидеть сгорблено, в этом положении мышцы сжимаются и плечи становятся полу окружные. В скрученном положении, спина и шея испытывает дискомфорт.
Сидеть нужно ровно, чтобы спина и бёдра были под прямым углом. Кресло в автомобиле должно быть отрегулировано, чтобы была возможность свободно управлять транспортом без необходимости тянуться.
Работа сидя за столом длительное время.
В положении сидя, давление на позвоночник больше, чем когда мы просто стоим на месте. Мало кто соблюдает правильное положение тела за столом во время работы.
О перерывах, конечно, не может быть и речи, нам же очень срочно нужно сдать отчёт, а мы не успеваем. Нужно находить время откинуться на спинку стула, тем самым, снизив сжатие позвоночных дисков. Нужно делать небольшие прогулки по офису, прогуляться за водой, за бумагой. Всего несколько минут помогут расслабить нашу спину.
Я, например, использую приложение для смартфона Pomodoro. Каждые 25 минут он мне напоминает о том, что нужно встать и размять кости :)
Большая нагрузка на плечи.
Тяжёлые сумки на плече так же могут быть причиной боли в спине. Когда на плече мы несем тяжёлую сумку, а на втором ничего нет, наши плечи не сбалансированы.Плечо, на котором мы несем сумку, непроизвольно поднимается, тем самым дает нагрузку на позвоночник. Избежать это можно, разделив нагрузку на оба плеча равномерно или менять плечо временами.
Включить спорт в свою жизнь.
При появлении боли в спине, большинство людей отказываются от спорта, думая, что от тренировок станет только хуже. Но, физическая активность поможет улучшить состояние вашего позвоночника. Пешие прогулки окажут благоприятное влияние на вашу спину. Пользу принесут упражнения на растяжку.
Следите за своим питанием.
Питание играет большую роль в нашей жизни. Продукты, приносящие пользу для сердца, поддерживающие нормальные вес и сахар в крови, приносят пользу для здоровья нашей спины.
При соблюдении правильного питания, наша кровь снабжает позвоночник питательными веществами и вовремя очищает от отходов жизнедеятельности. Если в нашем организме что-то идёт не так, нервные окончания посылают болевые сигналы в мозг и появляется боль.
Чтобы этого не произошло, старайтесь не употреблять избыточное количество кофеина и гидрогенизированные масла. Употребляйте орехи, протеины (курица, рыба, говядина), обязательно включайте в свой рацион овощи и фрукты.
Используя эти правила в вашей повседневной жизни, можно избежать боли в спине.
У меня для вас подарок: мини-книга "Вся правда о простатите", которую вы можете бесплатно скачать здесь.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов