В интернете существует большое количество статей как похудеть ?
Но это ли главная цель ? или подмена? Надо быть здоровым, а не худым.
Понятное дело , что толстого человека назвать здоровым можно с натяжкой.
Но мучать свой организм голоданием и непонятными диетами куда больший вред .
Каждый день организм должен получать : магний , клетчатку , витамин С, белок и тд ...
В той статье мы поговорим о белке.
Недостаток белка – патологическое состояние, развивающееся в результате недостаточного поступления белков с пищей или нарушения усвоения белковой пищи.
Белковая недостаточность встречается достаточно часто, от нее страдают люди, пытающиеся избавиться от лишнего веса, вегетарианцы или больные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и эндокринных органов.
Почему так нужен белок ?Уверен все знают.
Давайте проанализируем наш рацион , вы удивитесь , но по статистике 80 процентов людей не добирают нужное кол-во белка.
У меня была та же проблема . Решить ее помогла следующая вещь.
Был изменен подход к завтраку.
Каждый день есть на завтрак творог быстро надоедает по этому было добавлено в меню 2 блюда
Овсяная или пшенная каша с фруктами(ягодами) и протеином.
Блины с протеином.
Оптимальный рецепт для каши :
80 грам овсянки
половинка яблока
1 небольшой банан
замороженные ягоды( я использую черную смородину )
30 грам протеина - советую брать качественный , что бы хорошо мешался и был вкусным.
Такой завтрак нам даст кучу витаминов, долгих углеводов и белка.
Всем приятного аппетита и хорошего здоровья !