Мой первый вариант завтрака: цветовое и вкусовое разнообразие!
Макароны спирали 70 гр + помидор 1 средний + яйцо куриное 1 шт + морская капуста с баклажанами 150 гр + сыр Тофу 30 гр + сыр твердый 10 гр = 491 ккал!
БЖУ:
Белки: 23 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 64 гр.
Мой второй вариант завтрака: очень вкусное сочетание продуктов!
Лепешка пшеничная 1 шт + сыр творожный хохланд 30 гр +сыр Тофу 30 гр + авокадо 30 гр + грибы шампиньоны 20 гр + яйцо куриное 1 шт + молоко 40 мл = 336 ккал!
БЖУ:
Белки: 16 гр;
Жиры: 21 гр;
Углеводы: 18 гр.
Мой третий вариант завтрака: неожиданное открытие - печеная груша с орешками!
Груша запеченая 1 шт + грецкие орехи 15 гр = 150 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 14 гр.
Мой четвертый вариант завтрака: слоеный пирог без теста!
Ссылка на рецепт в конце статьи!
Пирог состоит из: лаваша, мягкого обезжиренного творога, двух видов сыра (адыгейский и обычный твердый), яйцо, кефир и укроп.
Калорийность такого кусочка, как на фото 201 ккал. Всего в пироге 3 таких кусочка!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 13 г.
Мой пятый вариант завтрака: необычная яичница!
Яйца куриные 2 шт + хлеб многозерновой 1 шт 20 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр + фасоль с овощами 100 гр = 380 ккал!
БЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 41 гр.
Рецепт слоеного пирога без теста.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!