Диетологи давно доказали, что завтрак даёт приток энергии, утренний приём пищи ускоряет процессы обмена веществ, помогает активизировать мыслительную деятельность. Люди, не игнорирующие завтраки, менее подвержены простудным заболеваниям и стрессам. Завтрак – это привычка. А вот хорошая или не очень, зависит от того, что на завтрак съесть, чем разбудить свой организм.
Бутерброды с колбасой
Привычный утренний бутерброд с колбасой мало того, что вреден, но, как оказывается, опасен для здоровья. Бутерброд – это быстро и сытно. Однако употребление белого хлеба повышает уровень сахара в крови, приводит к наличию избыточного веса.
Ежедневный завтрак колбасой – короткий путь к раку толстой кишки. Ведь колбаса по вредности приравнена к курению, так как является самой настоящей химической бомбой, способной серьёзно подорвать здоровье. А Всемирная Организация Здравоохранения относит колбасу и сосиски к канцерогенам.
Мюсли и каши быстрого приготовления
Каша – полезнейший продукт. В крупах много «медленных» углеводов, которые перевариваются медленно и способны снабдить организм до обеда необходимым запасом энергии. Но это касается только тех каш, которые необходимо варить на молоке или воде.
Если же речь идёт о мюслях и кашах быстрого приготовления, то польза их весьма сомнительна. Их специально обрабатывают, тем самым лишают полезных свойств. Углеводы в них становятся «быстрыми», что не приносит пользу, а лишь голод и лишний вес. Мюсли – это хлопья из крупы, в которые добавлены орехи, сухофрукты и цукаты. Зачастую добавки не всегда натуральные. Для удешевления продукта добавляются синтетические ароматизаторы и усилители вкуса. Также в мюслях содержится много сахара.
Сухие завтраки
Это рекламное «полезное» удовольствие также необходимо исключить из утреннего рациона. Даже фитнес хлопья таят в себе массу проблем для здоровья. Единственное достоинство сухих завтраков – это простота приготовления. Ежедневное утреннее употребление порции сухих завтраков – это серьёзный удар по поджелудочной железе.
Количество сахара в одной порции – это практически его дневная норма. Поджелудочная железа должна вырабатывать большое количество инсулина для того, чтобы переработать сахар. Её функции ослабевают, что неизбежно приведёт к развитию сахарного диабета.
Бананы
Многие знают, что бананы – кладезь витаминов, дарящих отменное здоровье, красоту и хорошее настроение. Но только если их есть днём или вечером. А вот утреннее поедание бананов может привести к проблемам с сердцем.
Бананы – богатейший источник магния, активно участвующий в работе сердца. Непроснувшийся организм не способен распределить все полезные вещества правильно, поэтому на сердце и приходится большая нагрузка.
Сырые овощи
Употребление на завтрак сырых овощей, а вместе с ними и кислот, в них содержащихся, раздражают слизистую желудка.
Это приводит к гастритам, а в худшем случае и язвам желудка.
Холодные напитки
Их следует исключить из утреннего рациона, потому как они затрудняют запуск пищеварения.
Кофе
Кофе раздражает голодный желудок и способствует выработке лишнего желудочного сока, что неизбежно приведёт к гастриту.
Апельсиновый сок и апельсины
Чтобы взбодрить себя стаканчиком апельсинового сока или апельсинчиком с утра, необходимо предварительно поесть овсянки. В противном случае можно спровоцировать аллергическую реакции или гастрит.
Существует несколько неоспоримых правил, соблюдая которые, завтрак принесёт пользу на весь день, избавит от перекусов в течение дня, укрепит иммунитет. Во-первых, завтрак должен быть не позже 10:30. Во-вторых, на тарелке должны утром оказаться правильные продукты.