Здоровые волосы – это замечательно, никто не отказался бы от густой блестящей шевелюры. Но, даже получив роскошные волосы от рождения, мы рискуем столкнуться с их выпадением. Значит, стоит потратить время, чтобы научиться сохранять их. Пока не пришлось бороться с серьезными проблемами и пытаться восстановить потерянные пряди.
Причины выпадения волос разнообразны:
• Стрессы, особенно продолжительные или частые;
• Неправильное питание, создающее дефицит микроэлементов и витаминов в организме;
• Нездоровый образ жизни – от недостатка сна до курения;
• Заболевания и гормональные нарушения; • Прием некоторых препаратов, от антибиотиков до гормональных;
• Беременность, роды, грудное вскармливание;
• Неправильный уход и многое другое.
Любая их причин требует своего подхода. Поэтому прежде чем отправиться за лечебными сыворотками или супер-шампунями нужно определить, чем вызвана потеря волос именно у вас. Возможно, стоит посетить трихолога и проверить, нет ли анемии.
Даже состояние хронической усталости может сигнализировать о начинающихся проблемах. Если появилась перхоть или волосы стали слишком быстро жирниться, то за этим часто следует алопеция.
Не стоит особенно переживать, когда через некоторое время после родов волосы начинают буквально сыпаться. Это связано со сложной гормональной перестройкой и чаще всего прекращается, когда организм приходит в норму. Хотя пропить курс поливитаминов будет полезно.
Хотите сохранить волосы? Питайтесь полноценно.
Будьте готовы, что диета не только избавит вас от лишнего веса, но и основательно проредит волосы. Разнообразие и сбалансированность рациона – залог здоровья волос.
Продукты, которые обязательно должны быть в рационе:
• Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца – все, что обеспечит потребность в белке;
• Бобовые и злаковые, брюссельская капуста, ягоды облепихи, зеленый салат и шпинат, содержащие витамин Е;
• Оливковое и льняное масло, грецкие орехи, льняное семя, зародыши овса, лосось и другая жирная морская рыба, пополняющие запас Омега-3 жирных кислот;
• Для получения микроэлементов в рационе должны быть: нешлифованный рис, горох или нут, фасоль, гречка, морепродукты и морская капуста, печень трески, тыквенные семечки, кунжут, черника, брокколи и т.д.
В некоторых случаях придется принимать специальные витаминные комплексы, по этому поводу лучше посоветоваться с врачом.
Правила ухода за волосами:
• Используйте шампуни и бальзамы, соответствующие вашему типу кожи головы и волос, желательно без жестких ПАВ;
• Не мойте голову горячей водой – это стимулирует салоотделение кожи и образование перхоти;
• Ежедневно делайте массаж головы. Это займет несколько минут, зато улучшит кровообращение кожи. Можно совместить его с нанесением сывороток или эфирных масел, стимулирующих рост волос;
• Приобретите качественные расчески и щетки для волос – например, деревянные или с натуральной щетиной, не травмирующие кожу головы и волосяные луковицы;
• Не расчесывайте мокрые волосы, чтобы не повреждать их. Используя фен, выставляйте температуру пониже. Для утюжков и плоек воспользуйтесь защитными средствами;
• Старайтесь не находиться на жарком солнце без головного убора, или используйте специальные средства с UV-фильтрами. Перегрев так же опасен для волосяных луковиц;
Если вы красите волосы, то старайтесь использовать качественные профессиональные средства для окрашивания. Регулярно делайте домашние укрепляющие и питательные маски для волос из натуральных ингредиентов. О них мы не раз рассказывали раньше.
Соблюдение всех этих несложных правил поможет вам сохранить волосы здоровыми, и избежать утомительного и долгого их лечения.
Если Вам понравилась наша статья, пожалуйста ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал. Спасибо за внимание!