1. Выбирайте отель, который Вам будет вторым домом: зачастую на новом месте плохо спится. Для того, чтобы привыкнуть к обстановке возьмите с собой легкий плед или фотографию членов семьи — что-то, что напомнит о доме. Если приезжаете в один город несколько раз, лучше селиться в одном отеле или квартире, они быстро перейдут в разряд знакомых локаций.
2. Адаптация к разнице во времени: очень сложно перестроиться и ривыкнуть быстро к новому режиму времени. Ведь в Вашем родном городе может быть два часа ночи, а в новом месте –12.00 дня. Вместо того, чтобы ложиться спать пытайтесь приучить себя к новому времени. В этом случае и сил будет больше и спать Вы расхотите.
3. Придерживайтесь своих привычек: когда вы путешествуете, ночи порой посвящены поздним ужинам, алкоголю и общению. В любом случае не забывайте ложиться спать в установленное Вами время, принимайте душ, читайте, звоните родным.
4. Кушайте фрукты: в путешествиях это особенно важно, чтобы держать организм в тонусе. Вкупе с достаточным количеством жидкости и физической нагрузкой это дает ощущение того, что здоровый образ жизни вы привезли с собой.
То, что написано выше не означает, что по приезду в город с большим разнообразием деликатесом, вы должны питаться куриным филе и салатом. Не злоупотребляйте высококалорийной пищей, но после тренировочного дня можете позволить себе небольшое послабление.