Всем привет! Сегодня на весах минус 100 г. Мой вес 117,3. Итого за неделю сброшено 800 г. План "минус 100 г ежедневно" на первой неделе выполнен с небольшим опережением. Вчера тренировки не было, но пройдено за день 12600 шагов (пешком на работу и обратно в быстром темпе по 45 минут).
Сегодня нова пришла на работу пешком, с утра пройдено уже 5500 шагов.
План питания на сегодня:
Завтрак:
25 г хлебцев, 30 г сыра, 5 г сливочного масла, большое яблоко, кофе, 2 ложечки меда (392 ккал).
Перекус:
2 маленьких яблока, 25 г хлебцев с 2 чайными ложками мёда (252 ккал).
Обед:
200 г запеченной в духовке курицы, 100 г салата из морской капусты, 25 г хлебцев (495 ккал).
Перекус:
омлет из 2 яиц с двумя ломтиками сыра, стакан ряженки (349 ккал).
Ужин:
Стакан кефира, салат их морской капусты - 100 г, 2 чайных ложки меда (170 ккал)
Итого за день - 1658 ккал.
Опыт показывает, что с таким количеством калорий завтра должен быть отвес.
На этом у меня все!
Всем терпения и добра!
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!