Здравствуйте дорогие читатели, в сегодняшней статье поговорим о том, почему во время бега, появляются боли в боку живота!?
С детства считал, что бег это не моё.
Помню в школе на уроках Физкультуры при сдаче норматива бег 2000 м. на втором или третьем круге я заканчивался, у меня сильно колол живот и последний круг для меня был всегда испытанием. Я не понимал почему это со мной происходит и всегда расстраивался, когда надо было сдавать бег на длинную дистанцию. Зато коротких дистанциях мне не было равных. Поэтому я всегда хотел разобраться:
Почему колет живот, когда бежишь долго?
Ну во-первых, это возможное недавнее принятие пищи. После еды печень наполняется кровью, расширяется. При беге она тоже увеличивается. А в комплексе с недавним принятием пищи она испытывает перегрузку. Поэтому перед бегом не рекомендуется принимать пищу минимум за пол часа.
Во- вторых, нужен разогрев и минимальная подготовка. Нельзя просто так, без подготовки привлекать детей к сдачи такого норматива т.к. он является достаточно сложным. Опытный педагог всегда отдаст предпочтение разминке.
В третьих, это неправильное дыхание, недостаток кислорода провоцирует боль спазмирующего характера. Дышать надо правильно. Двойной вдох через нос, один выдох ртом.
Ну и в четвёртых, причиной может быть заболевания внутренних органов. Но это уже редкость.
Подведем итог:
1. Не употреблять пищу минимум за пол часа до бега, лучше за час.
2. Разминка, разогрев в приоритете. Нужно подготовить организм к нагрузке.
3. Во время бега дышим: два вдоха через нос - один выдох ртом.
Появлялись ли у вас боли во время бега в боку живота?
Занимайтесь спортом, будьте здоровы и Подписывайтесь!!!))